🌿 Ein Jahr der Achtsamkeit – leise begonnen im Januar

Der Januar ist oft laut gedacht.

Neue Ziele, neue Vorsätze, neue Erwartungen.

Und doch trägt dieser Monat eine ganz andere Qualität in sich.

Er lädt uns ein, langsamer zu werden.

Nach innen zu lauschen.

Und uns selbst wieder ein Stück näherzukommen. ✨

Genau aus diesem Gefühl heraus entsteht etwas Neues:

Ein Achtsamkeitskalender, der nicht nur durch den Januar begleitet –

sondern sich über das ganze Jahr hinweg entfalten darf.

✨ Warum ein Achtsamkeitskalender – und warum im Januar?

Der Jahresbeginn muss kein Neustart mit Anlauf sein.

Er darf ein sanftes Ankommen sein. 🌬

Der Januar ist für mich der ideale Anfang:

ruhig, ehrlich, noch nicht überladen.

Ein Monat, der Raum lässt – für Wahrnehmung, Selbstwert und innere Ausrichtung.

Deshalb starte ich diesen Kalender im Januar

und öffne ihn von hier aus für ein ganzes Jahr voller achtsamer Impulse. 💛

🌿 Januar: täglich & wöchentlich begleitet

Im Januar begleite ich dich auf zwei Ebenen:

🌿 tägliche Impulse – kleine Erinnerungen für den Alltag

🌿 wöchentliche Themen – als sanfter Rahmen und Orientierung

Beides findest du auf meinen Social-Media-Kanälen:

kurze Texte, leise Gedanken, Einladungen zum Innehalten.

Ohne Druck. Ohne Aufgaben. Ohne Müssen.

Der Januar ist damit ein Probe- und Herzensmonat zugleich:

ein erstes gemeinsames Gehen, Spüren und Ankommen.

💛 Was dich im Januar erwartet

Der Monat entfaltet sich in fünf achtsamen Themenräumen:

✨ Ankommen & Innehalten – sanft ins neue Jahr finden

✨ Selbstwahrnehmung & Selbstwert – dich selbst wieder ernst nehmen

✨ Klarheit & Vertrauen – dem eigenen Weg lauschen

✨ Selbstmitgefühl & innere Stärke – weich werden dürfen

✨ Würdigung & Abschluss – den Monat bewusst verabschieden

Jeder Impuls steht für sich.

Und doch entsteht gemeinsam ein ruhiger, tragender Faden durch den Januar.

🌙 Ein Kalender, der wachsen darf

Dieser Achtsamkeitskalender ist als lebendiger Jahresbegleiter gedacht.

Der Januar ist sein Anfang. 🌱

Wenn die Impulse Resonanz finden,

wenn sie dich berühren, begleiten oder stärken,

wird der Kalender Monat für Monat auf meinen Kanälen fortgeführt –

immer angepasst an die jeweilige Zeit, Energie und Jahresqualität.

Du darfst also nicht nur mitlesen,

sondern auch mitfühlen, mitwachsen, mitentscheiden.

🌿 Für wen dieser Kalender gedacht ist

Dieser Kalender ist für dich, wenn du…

🌿 dich nach mehr Ruhe sehnst

🌿 achtsamer durchs Jahr gehen möchtest

🌿 deinen Selbstwert stärken willst

🌿 dich selbst nicht optimieren, sondern begleiten möchtest

🌿 leise Impulse mehr schätzt als laute Vorsätze

Du kannst jederzeit einsteigen.

Du musst nichts nachholen.

Du darfst einfach da sein.

✨ Wo du den Kalender findest

Alle täglichen und wöchentlichen Impulse teile ich ab Januar

auf meinen Social-Media-Kanälen.

Facebook*

Instagram*

WhatsApp*

Du kannst sie lesen, wirken lassen, abspeichern –

oder dir genau den Gedanken mitnehmen, der dich gerade findet. 💫

Vielleicht wird dieses Jahr kein perfektes.

Aber es könnte ein bewusstes, ehrliches und liebevolles werden.

Und manchmal beginnt genau so etwas ganz Großes –

mit einem leisen Januar. 🌿

Liebe Grüße deine Ela 🌻

Meine Geschichte & mein Herzensbusiness

Über mich

Hallo, ich bin Michaela (Ela) Theede.
Mein Weg war nicht immer leicht – aber er hat mich genau dorthin geführt, wo ich heute stehe.

2018 erhielt ich die Diagnose Brustkrebs. Von einem Moment auf den anderen änderte sich alles. Ich fiel in ein tiefes Loch und fühlte mich allein mit meinen Ängsten, Sorgen und all den Veränderungen. Unterstützung, die wirklich passte, fand ich damals nicht.

Doch Jahre später, 2024, während meiner Ausbildung zur Achtsamkeits- & Meditationstrainerin, entdeckte ich endlich die Werkzeuge, die mir halfen: Achtsamkeit, Meditation und ein neuer Blick auf mein Leben. Schritt für Schritt fand ich zurück zu mir selbst, zu mehr Ruhe, Vertrauen und innerer Kraft.

Mein Weg

– März 2018: Diagnose Brustkrebs – mein Leben steht Kopf

– November 2021: Selbstständigkeit als Virtuelle Assistentin (VA)

– 2024: Ausbildung zur Achtsamkeits- & Meditationstrainerin – und der Beginn meiner wahren Ausrichtung

Heute blicke ich mit Dankbarkeit zurück. Nicht, weil es leicht war – sondern weil ich dadurch meinen Herzensweg gefunden habe.

Mein Angebot

Mein Fokus liegt jetzt ganz klar auf dem Achtsamkeits- & Meditationscoaching für Frauen mit Krebs – während oder nach ihrer Akuttherapie.

✨ Ich begleite Frauen, die sich mehr Ruhe, Klarheit und inneren Halt wünschen.
✨ Ich teile meine eigenen Erfahrungen und biete praktische Werkzeuge, die wirklich helfen.
✨ Ich bin da – als Trainerin, Wegbegleiterin und manchmal auch als Freundin.

Mein Ziel ist es, dass du in deiner Situation nicht allein bist. Gemeinsam finden wir Wege, wie du mit mehr Achtsamkeit und innerer Stärke durchs Leben gehen kannst.

VA-Arbeit (optional)

Parallel habe ich mich 2021 als Virtuelle Assistentin selbstständig gemacht. Dieser Bereich tritt bei mir zwar in den Hintergrund, aber wenn du Unterstützung brauchst, können wir gerne schauen, ob eine Zusammenarbeit passt.

Meine Vision

Ich wünsche mir, dass Frauen mit Krebs einen sicheren Raum finden – einen Raum, in dem sie verstanden werden, neue Kraft tanken und zu sich selbst zurückfinden können.

Denn ich glaube:
Du musst diesen Weg nicht allein gehen.

Kontaktiere mich

Fühlst du dich angesprochen?
Dann melde dich gerne direkt per Mail* bei mir. Ich freue mich, dich kennenzulernen und dich ein Stück deines Weges begleiten zu dürfen.

Ich freue mich schon heute auf dich und schicke dir liebe Grüße, deine Ela

Achtsamkeits- und Meditationscoaching

Im März 2018 bekam ich die Diagnose Brustkrebs und damit begann mein tiefer, tiefer Fall ins Leere. Erst 2024 kam ich da wieder raus und genau das möchte ich dir nun erzählen.

Raus aus meinem Mäuseloch

Mein eigenes Leben hat sich geändert, als ich bewusst Achtsamkeit in meinem Leben und Umfeld integriert habe. Mit kleinen Übungen und Aktionen sowie dem Umstellen meines Lebensrythmus, konnte ich sehr viel für mich gewinnen und genau dies möchte ich nun, nach meiner erfolgreich abgeschlossenen Ausbildung zur Achtsamkeits- und Meditationstrainerin auch anderen Menschen nahe bringen.

Mit meiner Hilfestellung will ich anderen Frauen während und/oder nach der Krebstherapie helfen zu mehr Achtsamkeit für sich und das eigene Leben zu kommen. Ihnen zeigen, wie sie zu mehr Stärke und damit zu mehr Selbstbewusstsein, mehr Selbstwertgefühl und mehr Selbstliebe kommen.

Achtsamkeits- und Meditationstraining

Achtsamkeit und Meditation sind wichtige Anteile des Lebens. In einer hektischen und oft überwältigenden Welt sucht jeder nach einem Weg, um innere Ruhe und Klarheit zu finden.

Mein Achtsamkeits- und Meditationstraining richtet sich an in erster Linie an Frauen mit Krebs, Einzelpersonen und kleine Gruppen, die auf der Suche nach einer bereichernden Erfahrung sind, um Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und ein tiefes Gefühl der Entspannung zu erreichen.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu leben, ohne dabei von Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft abgelenkt zu werden. Es geht darum, die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen und anzunehmen, ohne sie zu bewerten.

Diese Praxis kann helfen, ein besseres Verständnis für sich selbst zu entwickeln und die eigene Lebensqualität zu steigern.

Meditation und ihre Vorteile

Meditation ist ein zentraler Bestandteil meines Trainings.

Durch regelmäßige Meditationspraxis kann man nicht nur Stress und Angst abbauen, sondern auch die emotionale Stabilität und Konzentration fördern.

Meine Kurse bieten verschiedene Meditationsformen, sodass für jeden Teilnehmer etwas dabei ist, egal ob Sie Einsteiger sind oder bereits Erfahrung haben.

Individuelle Betreuung in kleinen Gruppen oder Einzelpersonen

Meine Trainings sind bewusst auf kleine Gruppen oder Einzelpersonen ausgerichtet. Dies ermöglicht eine individuelle Betreuung und eine tiefere Verbindung zu mir und anderen Teilnehmern. Jeder Kurs wird angepasst, um auf die speziellen Bedürfnisse und Ziele der Teilnehmer einzugehen.

Was Sie erwartet

In meinen Kursen, die per Mail und/oder WhatsApp stattfinden, kombiniere ich theoretisches Wissen mit praktischen Übungen, um ein umfassendes Verständnis der Achtsamkeit und Meditation zu vermitteln.

Sie lernen nützliche Techniken, die Sie auch in Ihren Alltag integrieren können, um Achtsamkeit und Gelassenheit nachhaltig zu fördern.

Fazit

Entdecken Sie mit mir die transformative Kraft von Achtsamkeit und Meditation.

Lassen Sie uns gemeinsam einen Raum schaffen, in dem Sie Ihre innere Balance finden und die Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit begegnen können. Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrer Reise zu begleiten.

Für weitere Informationen oder zur Anmeldung zu einem Kurs kontaktieren Sie mich bitte per Mail.

Ihr Weg zu mehr Achtsamkeit und innerer Ruhe beginnt hier!

Angebote für Autoren/Verlage

𝐒𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐚 𝐏𝐚𝐤𝐞𝐭-𝐀𝐧𝐠𝐞𝐛𝐨𝐭𝐞

Sie sind Autor und ihr neuestes Buch/Hörbuch steht schon in den Startlöchern (oder ist bereits draußen, aber hat wenig bis gar keine Aufmerksamkeit), aber Sie wissen nicht wie und wo Sie es gut präsentieren können? Dann kommen Sie zu mir und ich helfe Ihnen dabei. Gemeinsam erarbeiten wir einen Releaseplan (nicht nur dafür) und auch ein (oder auch mehrere) schöne Präsentationsbilder für Social Media.

Und folgende 𝐒𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐚 𝐏𝐚𝐤𝐞𝐭𝐞 biete ich dazu an:

𝐏𝐚𝐤𝐞𝐭 𝟏: Buchvorstellung auf meiner Homepage, Instagram, Facebook und Pinterest mit einfachem Bild für € 𝟮𝟮,𝟱𝟬

𝐏𝐚𝐤𝐞𝐭 𝟐: Buchvorstellung auf meiner Homepage, Instagram, Facebook und Pinterest mit einfachem Bild plus Reel für Instagram für € 𝟮𝟳,𝟱𝟬

𝐏𝐚𝐤𝐞𝐭 𝟑: Buchvorstellung auf meiner Homepage, Instagram, Facebook und Pinterest mit einfachem Bild plus Reel für Instagram und Minitrailer für € 𝟯𝟬,𝟬𝟬

𝙷𝚒𝚗𝚠𝚎𝚒𝚜: Jedes Paket beinhaltet kostenlose spätere Bearbeitung oder auch Löschung, wenn gewünscht. Sowohl meine selbstständige Überwachung der Kauflinks Ihrer Bücher aller Onlineplattformen. Die von mir entworfenen Bilder zu Ihrem Auftrag gehen im Anschluss an Sie über.

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𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐒𝐭𝐨𝐫𝐲 𝐟𝐮̈𝐫 𝐇𝐨̈𝐫𝐛𝐮̈𝐜𝐡𝐞𝐫

Ihr Buch wurde vertont und Sie möchten es nun bekannt machen. Dafür biete ich ihnen die Möglichkeit, dass ich es auf meinem Instagram Kanal in der Story (incl. Kauflink und (wenn möglich) Markierung ihres Instagram Profils) einstelle.

Ich benötige dafür das Hörbuch-Cover, womit ich ein Story zaubere und nach Eingang des Preises, veröffentliche ich die Story dann bei mir. Preis € 𝟏𝟕,𝟓𝟎

Dieses Angebot bezieht sich auf einen einmaligen Story-Beitrag auf meinem Instagram Account.

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𝐑𝐞𝐳𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬𝐦𝐚𝐫𝐤𝐞𝐭𝐢𝐧𝐠

Auch biete ich Rezensionsmarketing für Sie an, dies beinhaltet das Vorstellung und bewerben des jeweiligen Buches, das Versenden der eBook-Datei und Überwachung der veröffentlichten Rezensionen. Paketpreis € 𝟭𝟮𝟱,𝟬𝟬

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𝐀𝐮𝐭𝐨𝐫𝐞𝐧-𝐒𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧𝐛𝐞𝐭𝐫𝐞𝐮𝐮𝐧𝐠

Sie haben eine Facebook-Autoren-Seite, welche Sie leider sträflich vernachlässigen? Hier kann ich Ihnen helfen. Wir erarbeiten dafür einen Redaktionsplan und ich übernehme dann die Planung/Einstellung der vereinbarten Beiträge. Preis € 𝟓𝟎,𝟬𝟬/mtl.

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𝐈𝐦𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐮𝐦

Sie möchte Ihre Adresse nicht in ihrem Buch oder auf ihren Internetseiten wieder finden? Dann können Sie bei mir den Impressumsservice buchen und damit meine Anschrift nutzen. Lediglich eine Mailadresse benötigen Sie.

Preise für ein Impressum 10 €/mtl, jedes weitere 7 €/mtl – Anfrage per Mail

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Bei Interesse und Fragen schreiben Sie mich per Mail* an.

Neue Kooperation – CarpeGusta®

Heute komme ich mit einer tollen neuen Möglichkeit ums Eck.

Seit kurzem arbeite ich mit 𝐂𝐚𝐫𝐩𝐞𝐆𝐮𝐬𝐭𝐚 𝐋𝐢𝐭𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫 -𝐃𝐚𝐬 𝐌𝐚𝐠𝐚𝐳𝐢𝐧, 𝐝𝐚𝐬 𝐁𝐮̈𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐥𝐢𝐞𝐛𝐭* zusammen.

Wer ist CarpeGusta eigentlich?

CarpeGusta® Literatur – Das Magazin, das Bücher l(i)ebt ist einzigartig in der deutschsprachigen Medienlandschaft. Keine andere Zeitschrift spiegelt Literatur so facettenreich und modern wider wie CarpeGusta® Literatur. 365 Tage im Jahr präsentiert die Redaktion seit 2014 Literatur-Trends, berichtet über neue Bücher und stellt berühmte und neue vielversprechende Autoren vor – und lädt damit zu beeindruckenden, außergewöhnlichen Streifzügen ein. (Quelle und mehr*)

Ich vermittle für Autoren

Bei CarpeGusta® haben Autoren die Möglichkeit für ihre Bücher wundervolle Pakete zu schnüren.

Alle Pakete haben eine Laufzeit von mindestens 6 Monaten. Und sind alle in der ersten Tagen auch auf der Titelseite zu sehen und werden überall bei FB und Instagram beworben.

Wer mag, kann aber auch Book-Touren oder Promo-Flatrates buchen, so dass das Buch mehrfach hintereinander prominent präsentiert wird.

Vielleicht ist dies ja etwas, dann meldet euch einfach per Mail bei mir.

Virtuelle Assistenz – was ist das?

In diesem Beitrag möchte ich, mit meinen eigenen Worten und dem was ich anbiete, erklären, was ich unter virtueller Assistenz verstehe.

Virtuelle Assistenz – was ist das?

Wikipedia* sagt dazu folgendes: Ein virtueller persönlicher Assistent, virtueller Assistent (VPA oder VA) oder auch Personal Assistent übernimmt für seinen Auftraggeber (Kunde) alle Aufgaben, die aus dessen Sicht beruflich vom eigentlichen Kerngeschäft ablenken oder private Zeit kosten und nicht selbst ausgeführt werden müssen. Die Zusammenarbeit erfolgt virtuell, das heißt, der VPA interagiert mit seinen Kunden mittels moderner Informations- und Kommunikationstechnologien (IKT).

Für mich ist es folgendes

Eine virtuelle Assistenz (VA) bedeutet für mich, dass die Person, die dies anbietet im Grunde ihr Büro (wie sage ich es immer so gerne) in der Hosentasche trägt. Denn wer sich als VA selbstständig macht, der braucht im normalen Fall kein Büro außerhalb seines eigentlich Wirkungskreises.

Ein virtuelle Assistenz übernimmt für seinen Auftraggeber alle Aufgaben, die diesen im Betreuen seiner Kunden aufhalten. Dies können Büroarbeiten allgemein, Angebotserfassung, Rechnungslegung und mehr sein. Dafür muss die VA nicht zwingend am Ort seines Kunden sein.

Durch die Möglichkeit, die wir heute haben mit dem Internet, können wir ortsungebunden tätig werden. Was mit Sicherheit vielen zu gute kommt.

Dennoch kann man sehr direkt mit den Kunden arbeiten, auch das Dank Internet. Hier bieten einige Video-Chat-Möglichkeiten, dass man sich dennoch sieht. So kann man als VA direkt auf die Wünsche des Kunden eingehen und sie ihm auch gleich präsentieren.

Im Grunde ist es vollkommen egal in welchem Bereich man sich als VA anbietet. Man sollte sich dort einfach wohl fühlen und dies auch anhand seiner Arbeit zeigen. Natürlich ist es auch in diesem Branche nicht einfach, aber wo ist das schon. Dennoch findet man seine Nische, auch wenn man eventuell etwas länger suchen muss.

Ich selbst stelle es auch fest und auch mich überkommt immer wieder die Frage, warum ich das mache? Meine Antwort darauf ist …

WEIL ICH ES WILL

Nun hoffe ich, dass ich mit dieser kleinen Erklärung etwas zur virtuellen Assistenz beitragen konnte. Wer gerne einmal mit mir zusammen arbeiten möchte, der meldet sich doch einfach per Mail bei mir. Ich beiße nicht, versprochen.

Wenn ich etwas nicht anbieten kann, dann kenne ich aber bestimmt einen anderen VA, den ich vermitteln kann.

Bis dahin, habt einen wundervollen Tag.

Grüße Ela

Die Midlisten des Skoutz Award 2022 sind online

Vor einer guten Woche sind die Midlisten des Skoutz Award 2022 im Skoutz Magazin online gegangen. Damit auch hier jeder weiß wer nun dabei ist, stelle ich hier den Link dorthin ein.