Wie wir in den Tag starten, prägt oft mehr, als wir glauben.
Nicht die Länge des Morgens zählt, sondern die Tiefe des Moments.
Ein achtsamer Beginn darf sanft sein – und ganz deiner.
✨ So beginnt ein achtsamer Tag
Manchmal beginnt ein neuer Tag ganz leise.
Noch bevor die Welt laut wird.
Bevor Gedanken anfangen zu rennen und To-do-Listen ihren Platz einfordern.
Gerade diese ersten Momente am Morgen sind für mich etwas ganz Besonderes geworden. Sie entscheiden nicht darüber, wie voll ein Tag wird, sondern wie bewusst wir ihn betreten.
☀️ Der Morgen als Einladung
Der Morgen ist wie eine sanfte Einladung.
Nicht zum Müssen, nicht zum Funktionieren – sondern zum Ankommen.
Früher bin ich oft direkt aufgesprungen, habe nach dem Handy gegriffen und mich vom Außen leiten lassen. Heute darf der Tag langsamer beginnen. Achtsamer. Freundlicher.
Ein paar Minuten nur für mich.
Ein paar bewusste Atemzüge.
Ein kleines Innehalten, bevor alles andere beginnt.
🫖 Kleine Rituale, große Wirkung
Achtsamkeit braucht keine festen Regeln. Sie lebt von kleinen Ritualen, die sich gut anfühlen.
Vielleicht ist es:
die erste Tasse Tee oder Kaffee, die du ganz bewusst trinkst
das Öffnen des Fensters und ein tiefer Atemzug frischer Morgenluft
ein Moment der Stille, noch bevor Worte wichtig werden
Ich habe gelernt: Es geht nicht darum, mehr zu tun – sondern präsenter zu sein.
🌿 Ein achtsamer Start
Im Leben habe ich erfahren, wie wertvoll diese Morgenmomente sind.
Sie schenken uns einen ruhigen Übergang vom Schlaf ins Wachsein.
Vom Träumen ins Sein.
Wir nehmen wahr:
Wie fühlt sich der Körper heute an?
Welche Stimmung ist da?
Was braucht es jetzt – wirklich?
Ohne Bewertung.
Ohne Druck.
Einfach nur wahrnehmen.
🌬️ Eine kleine Morgen-Übung für dich
Nimm dir – wenn du magst – einen kurzen Moment Zeit:
Setze oder stelle dich bequem hin.
Schließe sanft deine Augen.
Atme drei Mal tief ein und aus.
Spüre, wie dein Atem kommt und geht.
Frage dich leise: „Was wünsche ich mir für diesen Tag?“
Du musst keine Antwort erzwingen.
Manchmal reicht es, die Frage im Herzen mitzunehmen.
💛 Dein Morgen darf sanft sein
Nicht jeder Morgen ist gleich.
Nicht jeder Tag beginnt ruhig.
Und doch dürfen wir uns immer wieder daran erinnern:
👉 Achtsamkeit beginnt nicht erst im Tun – sondern im Sein.
Vielleicht magst du dir morgen früh einen kleinen Moment schenken.
Nur für dich.
Nur zum Ankommen.
✨ Impuls zum Abschluss
Wie würde sich dein Tag verändern,
wenn du ihn jeden Morgen bewusst begrüßt?
Ich freue mich sehr, wenn du deine Gedanken oder Morgenrituale mit mir teilst. 🌼
Namaste du gute Seele, deine Ela 🧘🏼♀️
🪷🪷🪷
Du möchtest mehr mit mir zusammenarbeiten? Dann schau dich gerne mal hier um und/oder schreibe mich einfach an.
Wie ein weiter Weg, der darauf wartet, achtsam betreten zu werden.🌿
Der Jahreswechsel ist für viele von uns ein besonderer Moment – ein Innehalten zwischen dem, was war, und dem, was kommen möchte. Genau hier beginnt für mich die Essenz meiner Arbeit: bewusst wahrnehmen, liebevoll sortieren und mutig nach vorne schauen.
🌸 Achtsamkeit als Anker im Alltag
Als Achtsamkeits- & Meditationscoach begleite ich Menschen dabei, wieder bei sich selbst anzukommen.
Im eigenen Tempo.
Ohne Druck.
Mit viel Herz.
Achtsamkeit bedeutet für mich nicht, dass immer alles ruhig und leicht sein muss.
Sondern, dass wir lernen, uns selbst wahrzunehmen – mit allem, was gerade da ist.
✨ kleine Atempausen
✨ geführte Meditationen
✨ sanfte Impulse für mehr Selbstfürsorge
✨ Raum zum Fühlen, Loslassen und Neu-Ausrichten
Gerade zu Beginn eines neuen Jahres darf diese innere Verbindung ein wertvoller Begleiter sein. Wenn du Hilfe dabei benötigst, dann schau dich gerne bei mir um.
💻 Struktur, Klarheit & Unterstützung – meine Arbeit als virtuelle Assistentin
Neben der inneren Welt gibt es auch die äußere.
To-do-Listen. Projekte. Ideen. Visionen.
Als virtuelle Assistentin unterstütze ich Selbstständige und Herzensmenschen dabei, genau hier wieder Klarheit, Struktur und Leichtigkeit zu finden.
🤍 Organisation & Ordnung
🤍 zuverlässige Unterstützung im Hintergrund
🤍 Mitdenken, Entlasten, Raum schaffen
Denn auch das ist Achtsamkeit:
Sich Hilfe erlauben.
Nicht alles alleine tragen zu müssen.
🌻 Zwei Wege – ein Herz
Was auf den ersten Blick unterschiedlich wirkt, gehört für mich untrennbar zusammen.
Achtsamkeit im Inneren und Struktur im Außen.
Beides darf sich ergänzen.
Beides darf wachsen.
Beides darf dich stärken – auf deine ganz eigene Weise.
Bei mir dürfen genau diese beiden Welten miteinander verschmelzen.
🎇 Ein liebevoller Wunsch für 2026
Ich wünsche uns allen ein Jahr 2026,
✨ das von Vertrauen getragen ist
✨ das Raum für Entwicklung lässt
✨ das Erfolge ebenso ehrt wie Pausen
✨ das uns immer wieder zurück zu uns selbst führt
Möge dieses Jahr dich sanft erinnern, dass du genau richtig bist –
auf deinem Weg, in deinem Tempo, mit deinem Licht. 🌞
Schön, dass du hier bist.
Schön, dass wir dieses neue Jahr gemeinsam beginnen.
Heute ist für viele, laut Kalender, Karnevalbeginn*, doch der 11. November ist nicht nur das. Heute ist eigentlich doch eher Sankt Martinstag und genau aus diesem Grund möchte ich euch eben diesen Tag etwas näher bringen.
🍂🍄🟫🍁
Wenn die Tage kürzer werden und der Wind den Duft von Herbst und Vergänglichkeit trägt, dann rückt ein besonderer Tag ins Herz dieser stillen Zeit: Sankt Martin.
Ein Tag, der uns erinnert – an das Teilen, an die Wärme, an das Licht, das wir füreinander sein können.
Wer war Sankt Martin?
Die Geschichte des heiligen Martin* erzählt von einem Mann, der seinen Mantel teilte, um einem frierenden Bettler Schutz zu schenken. Doch hinter dieser einfachen Geste verbirgt sich eine tiefe Wahrheit:
Teilen ist ein Akt des Herzens.
Es bedeutet, Licht in das Leben eines anderen zu bringen – manchmal in Form von Güte, manchmal durch Zeit, Mitgefühl oder ein offenes Ohr.
In diesen Tagen, in denen die Dunkelheit draußen wächst, dürfen wir uns daran erinnern, dass auch in uns ein inneres Licht leuchtet.
Ein Licht, das nicht hell und laut strahlen muss, sondern sanft und warm – so wie die Laternen in den Händen der Kinder, die heute singend durch die Straßen ziehen.
Vielleicht ist der Martinstag ein stiller Ruf an uns alle.
Ein Ruf, uns nicht zurückzuziehen, wenn das Leben kälter wird, sondern unser Licht zu teilen – mit der Welt, mit einem Menschen, mit uns selbst.
Denn manchmal genügt ein einziger heller Gedanke, ein Lächeln, ein freundliches Wort, um das Dunkel in jemandes Herz zu vertreiben.
Mögen wir heute und an jedem Tag ein kleines Stück Mantel sein – für Wärme, für Licht, für Liebe. 🕯️✨
✨ Meditation zum Martinstag – „Das Licht in dir“
Nimm dir einen Moment Zeit.
Finde einen Ort, an dem du ungestört bist – vielleicht zündet du eine Kerze an und eventuell öffne dein Lieblingsaroma. Lass das Licht dieser Flamme und den Duft dich durch diese Meditation begleiten.
Schließe sanft die Augen.
Atme tief ein … und langsam wieder aus.
Mit jedem Atemzug lässt du los, was dich heute beschäftigt hat.
Lass den Tag leise hinter dir.
Spüre, wie du ruhiger wirst.
Wie dein Atem dich trägt.
Wie du ankommst – ganz bei dir.
Vor deinem inneren Auge entsteht nun ein Bild:
Du stehst auf einem herbstlichen Weg.
Das Laub raschelt sanft unter deinen Füßen.
Die Luft ist kühl, aber freundlich.
Und in deiner Hand hältst du eine kleine Laterne.
Das Licht in ihr flackert sanft, warm, golden.
Es ist dein Licht – das Licht deines Herzens.
Du gehst weiter, Schritt für Schritt,
und mit jedem Schritt spürst du,
wie dieses Licht stärker wird.
Wie es dich wärmt.
Wie es dir Geborgenheit schenkt.
Vielleicht begegnet dir auf deinem Weg ein anderer Mensch –
jemand, der traurig, müde oder verloren wirkt.
Du hältst kurz inne …
und ohne Worte teilst du dein Licht.
Du öffnest dein Herz – und schickst ihm Wärme, Güte, Mitgefühl.
Siehst du, wie sein Gesicht sich aufhellt?
Wie auch in ihm ein Licht zu leuchten beginnt?
Das ist das Geschenk des Teilens.
Dein Licht wird nicht kleiner, wenn du es weitergibst.
Es wird heller.
Weicher.
Weiter.
Bleibe noch einen Moment in diesem Gefühl.
Atme es ein … dieses warme, helle, gütige Licht.
Lass es sich in deinem ganzen Körper ausbreiten –
in dein Herz, in deine Gedanken, in deine Hände.
Und wenn du bereit bist,
komm langsam zurück –
mit einem tiefen Atemzug,
einem sanften Lächeln
und dem Wissen,
dass dieses Licht immer in dir leuchtet.
🕯️ Mögest du heute Licht empfangen – und Licht verschenken.
Mein Licht für euch
Ich hoffe, dass ich euch, mit diesem Beitrag, etwas näher an den eigentlichen Tag heute, dem Sankt Martin, herangebracht habe und ich wünsche euch ganz viel Licht und leuchten, in dieser dunklen Jahreszeit.
Hallo, ich bin Michaela (Ela) Theede. Mein Weg war nicht immer leicht – aber er hat mich genau dorthin geführt, wo ich heute stehe.
2018 erhielt ich die Diagnose Brustkrebs. Von einem Moment auf den anderen änderte sich alles. Ich fiel in ein tiefes Loch und fühlte mich allein mit meinen Ängsten, Sorgen und all den Veränderungen. Unterstützung, die wirklich passte, fand ich damals nicht.
Doch Jahre später, 2024, während meiner Ausbildung zur Achtsamkeits- & Meditationstrainerin, entdeckte ich endlich die Werkzeuge, die mir halfen: Achtsamkeit, Meditation und ein neuer Blick auf mein Leben. Schritt für Schritt fand ich zurück zu mir selbst, zu mehr Ruhe, Vertrauen und innerer Kraft.
Mein Weg
– März 2018: Diagnose Brustkrebs – mein Leben steht Kopf
– November 2021: Selbstständigkeit als Virtuelle Assistentin (VA)
– 2024: Ausbildung zur Achtsamkeits- & Meditationstrainerin – und der Beginn meiner wahren Ausrichtung
Heute blicke ich mit Dankbarkeit zurück. Nicht, weil es leicht war – sondern weil ich dadurch meinen Herzensweg gefunden habe.
✨ Ich begleite Frauen, die sich mehr Ruhe, Klarheit und inneren Halt wünschen. ✨ Ich teile meine eigenen Erfahrungen und biete praktische Werkzeuge, die wirklich helfen. ✨ Ich bin da – als Trainerin, Wegbegleiterin und manchmal auch als Freundin.
Mein Ziel ist es, dass du in deiner Situation nicht allein bist. Gemeinsam finden wir Wege, wie du mit mehr Achtsamkeit und innerer Stärke durchs Leben gehen kannst.
VA-Arbeit (optional)
Parallel habe ich mich 2021 als Virtuelle Assistentin selbstständig gemacht. Dieser Bereich tritt bei mir zwar in den Hintergrund, aber wenn du Unterstützung brauchst, können wir gerne schauen, ob eine Zusammenarbeit passt.
Meine Vision
Ich wünsche mir, dass Frauen mit Krebs einen sicheren Raum finden – einen Raum, in dem sie verstanden werden, neue Kraft tanken und zu sich selbst zurückfinden können.
Denn ich glaube: Du musst diesen Weg nicht allein gehen.
Kontaktiere mich
Fühlst du dich angesprochen? Dann melde dich gerne direkt per Mail* bei mir. Ich freue mich, dich kennenzulernen und dich ein Stück deines Weges begleiten zu dürfen.
Ich freue mich schon heute auf dich und schicke dir liebe Grüße, deine Ela
Damit komme ich nun endlich dazu, mit dir gemeinsam zu mehr Achtsamkeit im Leben zu integrieren. Es hat noch ein wenig Zeit und Notizen gekostet, aber nun habe ich einiges zusammen und werde dir nach und nach davon erzählen.
Ich werde dir auch immer eine kleine Aufgabe geben, damit du für dich mehr zur Achtsamkeit kommst. Doch erst einmal lass uns schauen, was Achtsamkeit überhaupt ist.
Was ist Achtsamkeit?
Für jeden ist Achtsamkeit sicherlich etwas anderes und jeder geht damit auch anders um. Es gibt jene, die ausschließlich Achtsamkeit im Zusammenhand mit ihren Lieben, ihrem Umfeld und ihrem Arbeitsplatz sehen. Dann sind da jene, die es auch verstanden haben, Achtsamkeit auch für sich selbst zu nutzen. Und genau hier möchte ich mit dir ansetzen.
🌿 Achtsamkeit, auch bekannt als Mindfulness, ist die Fähigkeit, mit voller Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu sein—ganz bewusst, ohne zu urteilen. Es geht darum, das Hier und Jetzt mit allen Sinnen wahrzunehmen, statt sich in Gedanken über Vergangenheit oder Zukunft zu verlieren.
💡 Was bedeutet das konkret?
• Wahrnehmen, ohne zu bewerten: Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen erkennen, ohne sie als „gut“ oder „schlecht“ einzustufen.
• Im Moment sein: Nicht auf Autopilot durch den Alltag rauschen, sondern mit voller Präsenz z. B. essen, gehen oder zuhören.
• Akzeptanz: Dinge annehmen, wie sie sind, statt sich gegen sie aufzulehnen oder sie ändern zu wollen.
🧘♀️ Wobei hilft Achtsamkeit?
• Reduziert Stress und innere Unruhe
• Fördert emotionale Ausgeglichenheit
• Verbessert Konzentration und Selbstwahrnehmung
Hilft dabei, liebevoller mit sich selbst und anderen umzugehen
Deine positiven Dinge des Tages – Achtsamkeitsübung
Ich hoffe, du hast alles soweit verstanden und bist nun neugierig auf die erste kleine Übung von mir dazu.
Diese Übung ist so simpel wie einfach. Du benötigst lediglich ein Notizbüchlein und einen Stift.
Nun nimm dir täglich zur, möglichst, selben Uhrzeit deine kleine Auszeit. Gut ist hier der späte Nachmittag oder frühe Abend. Lass dann einfach mal deinen Tag Revue passieren und schau, welches deine drei (gerne auch mehr, wenn vorhanden) glücklichen und positiven Dinge es gab. Schreibe diese nun in deinNotizbüchlein.
Vielleicht hast du ja Lust und nimmst diese Übung mit auf deinen Social Media Account und teilst diese Dinge dort mit deinen Followern. Dafür habe ich hier eine kleine Vorlage, welche du dir gerne kopieren darfst.
Über ein markieren in deinem Beitrag meinerseits würde ich mich sehr freuen. Verwende dazu für Instagram: @michaela_theede_va und bei Facebook: https://www.facebook.com/MichaelaTheedeVA? . Ich danke dir schon jetzt dafür und bin sehr gespannt, wer so alles dabei ist und mitmacht.
Und das nächste Mal geht es um …
Ich hoffe, dir hat dieser Beitrag gefallen und auch geholfen. Damit diese Reihe von mir auch einen guten Nährwert für uns beide hat, frage ich dich doch einfach mal ganz direkt. Über was möchtest du das nächste Mal etwas hören/lesen im Zusammenhang mit Achtsamkeit? Vielleicht zu sich selbst mal beschenken oder die eigene MeTime im Tagesablauf einbinden? Vielleicht fällt dir noch was ein, dann schreib es mir doch gerne in die Kommentare. Ich bin schon sehr gespannt auf deine Ideen.
Bis dahin, sei achtsam mit dir und deinem Leben, du bist es wert.
Endlich schaffe ich es und möchte euch gerne meine Lehrerin vorstellen, bei der ich 2024 meine Ausbildung zur Achtsamkeits- & Meditationstrainerin absolviert habe. Diese wundervolle Ausbildung hat mir so viel gebracht, dass ich derzeit dabei bin Konzepte zu erstellen, um anderen auch diese wundervolle Erfahrung zu Teil kommen zu lassen. Seid also gespannt, was da auf euch zu kommen wird. Doch nun komme ich zu meinem Interview.
Sunita Ehlers ist Coach für Yoga, Achtsamkeit
Bitte stelle dich kurz in drei/vier Sätzen vor. Gerne auch, was dein ursprünglicher Beruf war, wenn du diesen verraten magst.
Ich bin Sunita, Expertin für Achtsamkeit & Ausbilderin aus vollem Herzen. Ursprünglich gelernte Pädagogin, weitergebildet als Kauffrau im Luftverkehr und lange Zeit tätig im Einkauf eines tollen Unternehmens, hat mir doch immer etwas gefehlt. Das habe ich erst im Ausbilden und Unterrichten von Yoga, Meditation & Achtsamkeit gefunden. Seit nun über 10 Jahren bin ich selbstständig und liebe, was ich tue. Ich lerne wundervolle Menschen kennen und darf großartige Lebensphilosophien und Tools vermitteln. Dafür bin ich heute täglich dankbar.
Wow, da hast du ja ein Portfolie an Berufen und so wie es aussieht endlich deine Erfüllung gefunden.
2013 Herzensthema gefunden
Wann hast du dein Herzensthema für dich entdeckt und dann zu deinem Business gemacht? Gab es hier einen besonderen Grund?
Mein Herzensthema habe ich 2013 entdeckt, zuerst begann ich einzelne Yoga Kurse zu unterrichten und merkte schnell, dass das genau das ist, was ich will. Etwas Wohlbefinden verbreiten und in einem Job zu sein, der mich selbst beflügelt.
Wer möchte das nicht?
Dann ging es eigentlich ganz schnell, nach und nach kamen mehr und mehr Kurse hinzu und seit 2015 bilde ich angehende Yogalehrer*innen aus.
Auch eine Ausbildung die ich super gerne bei dir absolvieren möchte. Mal schauen, wann es klappt.
Erst in Hamburg, seit 2019 dann auch online und seit 2025 neben den online Ausbildungen auch in Stade. Und – auch wenn nicht immer leicht – möchte ich keinen Tag davon missen oder in meine früheren Tätigkeiten zurück wechseln. Denn ich liebe, was ich tue und durfte im Rahmen meiner Selbstständigkeit schon vieles Lernen.
So soll es doch auch sein, man sollte stets das machen, was einen erfüllt und was man liebt.
Wohlbefinden in die Welt tragen
Was möchtest du mit deinem Herzensbusiness erreichen und warum?
Ich möchte Wohlbefinden in die Welt tragen und am liebsten wäre mir, JEDER würde so großartige Tools, wie Yoga, Achtsamkeit & Meditation kennen. Es geht mir nicht darum, jemanden zu bekehren, aber ich bin felsenfest davon überzeugt, die Welt wäre ein besserer Ort, ein liebevollerer Platz zu leben, wenn jeder sich mit diesen wertvollen Tools auseinandersetzen würde.
Oh wie schön, so denke ich auch nach meiner Ausbildung bei dir und wünsche mir, dass ich es schaffe.
Auf dem Weg bleiben
Erzähl uns doch bitte noch mehr dazu und wohin dein Weg dich noch führen soll/darf.
Ich hoffe, dass ich noch ganz lange auf diesem Weg bleiben werde. Ich möchte Yoga ausbilden, Achtsamkeit lehren, Meditation unterrichten und all das Ganze viel selbst in meinen eigenen Alltag integrieren.
Also ich bin da schon dabei, nutze viele Anregungen von dir dazu.
Leitspruch
Und zum Schluss bin ich neugierig ob du einen Leitspruch hast und wenn ja, welche und warum gerade diesen?
Mein Leitspruch lautet: Wenn du auf DEINEM Weg bist, dann kann sicher mal ein Stolperstein dazwischenkommen, aber du darfst dich immer wieder neu auf DEIN Ziel ausrichten und dich auf DEINEN Weg begeben. Die Entscheidung dazu darfst du jederzeit neu treffen, sie liegt ganz bei dir.
Dankeschön und eine Kleinigkeit für meine Follower
Vielen lieben Dank liebe Sunita für diesen tollen Einblick und ich freue mich schon heute auf alles, was ich von dir lernen darf.
Wer nun noch mehr zu Sunitas Wirken wissen möchte, der schaut doch unbedingt mal bei ihr vorbei.
Nun habe ich da noch etwas für meine Follower. Wer sich für ein Produkt oder einen Lehrgang/Training bei der lieben Sunita entscheidet, der kann mit folgendem Code sogar noch sparen. Also, lieber Follower, gib bei deiner Bestellung folgenden Code ein…
Seit Oktober 2024 bin ich nun Achtsamkeits- und Meditationstrainerin und arbeite an Konzepten, um meine Angebote zu gestalten. Doch ich möchte die Gelegenheit nutzen, um zu erzählen, wie ich zu dieser Ausbildung gekommen bin.
Schwierige Zeiten
Ende 2023 war ich in einer persönlichen Krise. Es ging mir psychisch schlecht; gesundheitlich war alles in Ordnung, abgesehen von der andauernden Krebstablettentherapie. In dieser harten Zeit war es meine Freundin Anett*, die mir eine wertvolle Unterstützung bot.
Der Anstoß zur Veränderung
Anett hatte von einer Ausschreibung von Sunita Ehlers* gehört, die Testimonails für ihre neu entwickelte Ausbildung zum Achtsamkeits- & Meditationstrainer suchte. Sie ermutigte mich, mich zu bewerben, da sie der Überzeugung war, dass diese Ausbildung genau das Richtige für mich wäre.
Die Entscheidung zur Bewerbung
Motiviert durch Anett habe ich mich beworben und erhielt umgehend positive Rückmeldung von Sunita. Das war der Beginn meiner Reise: Anfang 2024 startete ich ohne jegliche Vorkenntnisse in die Ausbildung. Von der ersten Stunde an spürte ich, dass ich hier am richtigen Ort war. Die Inhalte sprachen mich tief an und ich wusste, dass ich auf einem wertvollen Weg war.
Persönliches Wachstum
Durch die einzelnen Module der Ausbildung habe ich mehr über mich selbst und mein Umfeld gelernt als während meiner Krebserkrankung. Einige Module brachten mich dazu, mich meinen Emotionen zu stellen; ich habe geweint und nachgedacht. Doch nach jedem Modul wurde mir klar, dass ich meinen eigenen Weg finden kann.
Der Abschluss und die neue Rolle
Am Ende der Ausbildung erhielt ich mein Zertifikat und darf nun selbst als Achtsamkeits- und Meditationstrainerin arbeiten. Mein Ziel ist es, anderen zu helfen, Achtsamkeit zu erfahren und zu verinnerlichen. Indem ich mein Wissen teile, vertiefe ich auch mein eigenes Verständnis und meine eigene Praxis.
Mein Fazit
Ich bin überzeugt, dass Achtsamkeit eine transformative Kraft hat. Wer achtsam mit sich selbst, seinem Leben und seinem Umfeld umgeht, der erlebt das Leben in seiner vollen Intensität. Ich freue mich darauf, auf diesem Weg auch andere begleiten zu dürfen!
Passend zum Nikolaus und Jahresende, habe ich hier etwas wundervolles für euch alle. Hier stelle ich gleich ein Buch vor, dass sich um die Rauhnächte und uns Frauen dreht. Durch meine Ausbildung zur Achtsamkeitstrainerin durfte ich mittlerweile einige tolle Tools kennenlernen und auch tolle Frauen, die sich ebenfalls der Achtsamkeit verschrieben haben.
Da nun ja das Jahr sich dem Ende neigt und wir Frauen sehr stark auf das vergangene Jahr schauen und uns überlegen, wie das neue Jahr wohl wird. Was wir ändern wollen und können, dazu findet man immer wieder tolle Ideen, wie man damit umgehen kann.
Genau deshalb habe ich mich über den Aufruf der Autorin und Gründerin des Kiss Journals, Katerina Kiss, sehr angesprochen gefühlt. Und nun darf ich, mit ihr gemeinsam, incl Interview, ein tolles Buch an eine Leserin verschenken. Dieses Buch dreht sich um die Rauhnächte.
Bevor ich jedoch das Interview mit Katerina hier vorstellen, lasst uns erste einmal schauen, was Rauhnächte überhaupt sind.
Rauhnächte und ihre Bedeutung
Die Raunächte (auch Rauchnächte, nach alter Rechtschreibung Rauhnächte), zwölf Nächte (auch Zwölfte), Glöckelnächte, Innernächte oder Unternächte sind einige Nächte um den Jahreswechsel, denen im europäischen Brauchtum eine besondere Bedeutung zugemessen wird. Meist handelt es sich um die Zwölf Weihnachtstage vom Weihnachtstag (25. Dezember) bis zum Fest der Erscheinung des Herrn (6. Januar), gelegentlich um andere Zeiträume, beispielsweise jenen zwischen dem Thomastag und Neujahr. In manchen Gebieten wird die Thomasnacht nicht hinzugezählt. Nach dem Volksglauben zogen sich die stürmischen Mächte der Mittwinterzeit in der Nacht auf den 6. Januar zurück, „die Wilde Jagd“ begab sich am Ende der Raunächte zur Ruhe. Die zwölf Raunächte waren als Bauernregelgemäß der pauren practick bestimmend für das Wetter der zwölf Monate des neuen Jahres. (Wikipedia*)
Meine ersten mitgemachten Rauhnächte, geführt durch eine liebe Freundin, waren im letzten Jahr und die waren nicht ganz ohne. Trotzdem, oder gerade deshalb, bin ich auch in diesem Jahr wieder dabei. Ich kann es einfach nur empfehlen einmal mit zu machen, es hilft ungemein.
Damit stelle ich doch erst einmal das Buch vor, welches gewonnen werden kann.
Das Rauhnächte-Journal für Frauen: Weiblichkeit stärken, Intuition entfalten und kraftvolle Visionen für dein neues Jahr erschaffen: 12 magische … Klarheit und Kraft im neuen Jahr
Das Rauhnächte Journal – Ein persönlicher Begleiter auf einer transformativen Reise zum wahren Selbst
Mit einem Klick zum Buch.
Dieses Journal bietet eine einzigartige Möglichkeit, die magische Zeit der Rauhnächte für persönliches Wachstum und Selbstentdeckung zu nutzen. Es ist ein Wegweiser für all jene, die sich nach Erfüllungsehnen – in Beziehungen, im Beruf oder in der persönlichen Entwicklung.
Das Rauhnächte Journal öffnet den Zugang zur ureigenen inneren Kraft. Es bietet Werkzeuge zur Schärfung der Intuition, zur Förderung der Selbstliebe und zur Verwirklichung von Träumen und Zielen.
Inhalt und Besonderheiten:
Individuell anpassbare Übungen zur Selbsterforschung
Klare Anleitungen zur optimalen Nutzung der Rauhnächte
Techniken zur Stärkung von Intuition und Selbstliebe
Praktische Manifestations-Methoden für Erfüllung und Erfolg
Kreative Vorlagen für persönliche Wunschzettel und Reflexionen
Dieses Journal ist mehr als ein Buch – es ist ein Instrument der Transformation. Es bildet eine Brücke zwischen dem gegenwärtigen Selbst und dem ersehnten Potenzial.
Das Rauhnächte Journal eignet sich hervorragend als bedeutungsvolles Geschenk für Menschen, die Wert auf persönliches Wachstum und Selbstreflexion legen.
Es lädt ein, das volle Potenzial zu entfalten und eine tiefgreifende innere Reise zu beginnen. Das Rauhnächte Journal ist der ideale Begleiter für alle, die bereit sind, ihr Leben bewusst zu gestalten und ihre Träume zu verwirklichen.
Daten zum Buch
Format: Taschenbuch
Seitenzahl: 100 Seiten
Herausgeber: Independently published
Interview mit der Gründerin von Kiss Journals
Foto @ Katerina Kiss
Damit komme ich zu meinem Interview mit der Autorin und Gründerin von Kiss Journals, Katerina Kiss und bin super gespannt, was sie uns so zu erzählen hat.
Herzlich Willkommen liebe Katerina und lieben Dank, dass du dich interviewen lässt.
Mein echter Name ist Lakisha, aber als Autorin trete ich unter dem Namen Katerina Kiss auf, und so möchte ich mich auch gerne in diesem Interview vorstellen. 🙂
Bitte stelle dich in zwei/drei kurzen Sätzen vor.
Ich bin Katerina Kiss, Autorin und Gründerin von Kiss Journals, einer Marke rund um die Themen Selbstliebe und bewusste Beziehungen. Mit meinen Journalen möchte ich Menschen inspirieren, sich selbst auf liebevolle Weise kennenzulernen und erfüllende Verbindungen zu anderen zu schaffen. Für mich ist die Kraft der Liebe allgegenwärtig, und ich sehe es als meine Mission, diese Energie in den Alltag meiner Leserinnen und Leser zu bringen.
Oh wie schön, ja, so eine Selbstliebe muss auch gelernt sein und vor allem bewusst gelebt.
2. Wann hast du dein Herzensthema für dich entdeckt und dann zu deinem Business gemacht? Gab es hier einen besonderen Grund?
Mein Herzensthema habe ich vor ein paar Jahren entdeckt, nachdem ich mich von meinem Exfreund getrennt hatte. Wir waren mehrere Jahre zusammen, doch irgendwann wurde uns bewusst, dass wir nur noch aus Gewohnheit zusammen waren. Ich dachte, dass eine Beziehung eben sein „muss“ und man einen Partner haben sollte. Aber nach der Trennung erkannte ich, dass es viel wichtiger ist, bei sich selbst anzukommen, bevor man eine neue Beziehung eingeht.
Eine Partnerschaft muss sicherlich nicht sein, denke aber, dass es schön ist, nicht komplett alleine im Leben zu sein.
Viel zu oft stürzen wir uns von einer Beziehung in die nächste, ohne wirklich zu verarbeiten, ohne einen Moment allein zu sein und ohne uns die Zeit zu nehmen, uns selbst wirklich kennenzulernen.
Naja, dass wir Menschen viel zu schnell, nach einer gescheiterten Beziehung, direkt in die nächste Beziehung stolpern, liegt wohl in der Natur der Menschen, leider.
Genau dafür sind meine Bücher da: um wieder mehr Raum zu schaffen, um zu zeigen, dass es absolut in Ordnung ist, auch einmal allein zu sein. Alleinsein bedeutet nicht gleich Einsamkeit; es ist eine wertvolle Zeit, in der man lernt, sich alles, was man braucht, selbst zu geben – ohne einen Partner haben zu müssen. Meine Bücher zielen darauf ab, diese Selbstliebe langfristig zu kultivieren und als festen Bestandteil ins Leben zu integrieren unabhängig vom Beziehungsstatus.
So eine tolle Erklärung macht direkt neugierig auf deine Bücher.
3. Was möchtest du mit deinem Herzensbusiness erreichen und warum?
Mein Ziel ist es, einen Raum für Menschen zu schaffen, in dem sie sich in Liebe und Achtsamkeit mit sich selbst verbinden können. Ich wünsche mir, dass meine Journale eine Art Anker sind, um Selbstliebe zu pflegen und Klarheit für das eigene Liebesleben zu finden. Denn wenn wir in Frieden mit uns selbst sind, können wir auf ehrliche und gesunde Weise Liebe in unser Leben einladen.
Oh wie schön erklärt, da hoffe ich doch, dass viele Menschen sich deine Bücher eben als Hilfe nehmen.
4. Erzähl uns doch bitte noch mehr dazu und wohin dein Weg dich noch führen soll/darf.
Ich sehe mein Business als eine wachsende Reise, die sich an den Bedürfnissen meiner Leserinnen und Leser orientiert. Zukünftig möchte ich mein Themengebiet auch auf Struktur und Performance erweitern, um Menschen zu helfen, mehr Erfolg zu haben, innere Blockaden zu lösen und ein stärkeres Bewusstsein zu entwickeln. So schaffen wir eine stabile Basis, auf der wir persönliche und berufliche Erfüllung aufbauen können. Mein Wunsch ist es, dass jeder, der meinen Weg kreuzt, gestärkt und inspiriert aus dieser Begegnung hervorgeht und erkennt, dass Liebe und Selbstentwicklung die Grundlage für ein erfülltes Leben sind.
Oh ja, umso mehr so etwas in die Welt getragen wird, umso leichte lebt es sich.
Ein Leitsatz, der mein Business perfekt beschreibt, ist: „Liebe beginnt IMMER bei dir selbst.“
So ein toller Leitsatz, dem kann ich einfach nichts hinzufügen, außer, dir vielen lieben Dank zu sagen, für die tollen und inspirierenden Antworten und das du uns einen kleinen Blick auf dich und deine Welt gewährt hast.
Hier findet ihr noch mehr zu Katerina Kiss und ihrem Werken:
Ich hoffe, ihr habt nun viele tolle Informationen Rund und die Rauhnächte bei mir finden können und auch über Katerina Kiss und ihr Werken. Auch, dass ihr nun Lust auf mehr habt.
Genau dazu hat mir Katarine eines ihrer Rauhnächte Journals 2025 zum Verlosen zur Verfügung gestellt. Damit jeder auch eine Chance hat, beantwortet doch einfach die folgende Frage.
Wie heißt der Leitsatz von Katerina? Und was verbindet ihr mit einem Leitsatz?
Ich bin sehr gespannt, wer mitmacht und was gesagt wird. Seid kreativ und frei zu schreiben, was euch zusagt.
Teilname vom 6. bis 11. Dezember 2024. Auslosung findet am 12. Dezember 2024 und der Gewinner wird in diesem Beitrag genannt.
Und der Gewinner ist …
Herzlichen Glückwunsch liebe Melanie Werner, du darfst dich über das Journal freuen. Bitte melde dich mit deiner Anschrift per Mail bei mir.
Allen anderen sage ich lieben Dank für die Teilnahme hier und auf meinen Social Media Kanälen.
~~~
Wichtiges!!!
> teilnehmen könnt ihr hier und/oder auf meinen Social Media Accounts
> hinterlasst einen freundlichen Kommentar, der bitte mehr enthält als „Hüpf in den Los Topf“ (ich denke ihr versteht was ich meine) > Teilnahme ab 18. Jahren > Versand nur innerhalb Deutschland (bei Versand durch Post, Hermes oder ähnlichen (Porto fürs Ausland ist einfach zu teuer, sorry)). > Der Bloganbieter und/oder Facebook haben mit diesem Gewinnspiel nichts zu tun. > Die Teilnehmer erklären sich im Gewinnfall einverstanden, dass ihre Namen öffentlich bekannt gegeben wird. > Die Gewinner erklären sich einverstanden, dass ich ihre Daten (Postanschrift und/oder Mailadresse) zwecks Gewinnzustellung an den Autoren bzw. an mich übermitteln (in Einklang mit dem Datenschutz, danach werden die entsprechenden Daten gelöscht). > Für Verlust oder Beschädigung der Gewinne auf dem Versandweg (Versandunternehmen und/oder Mailprogramm) wird keine Haftung übernommen. > Barauszahlung ist nicht möglich.
Im März 2018 bekam ich die Diagnose Brustkrebs und damit begann mein tiefer, tiefer Fall ins Leere. Erst 2024 kam ich da wieder raus und genau das möchte ich dir nun erzählen.
Raus aus meinem Mäuseloch
Mein eigenes Leben hat sich geändert, als ich bewusst Achtsamkeit in meinem Leben und Umfeld integriert habe. Mit kleinen Übungen und Aktionen sowie dem Umstellen meines Lebensrythmus, konnte ich sehr viel für mich gewinnen und genau dies möchte ich nun, nach meiner erfolgreich abgeschlossenen Ausbildung zur Achtsamkeits- und Meditationstrainerin auch anderen Menschen nahe bringen.
Mit meiner Hilfestellung will ich anderen Frauen während und/oder nach der Krebstherapie helfen zu mehr Achtsamkeit für sich und das eigene Leben zu kommen. Ihnen zeigen, wie sie zu mehr Stärke und damit zu mehr Selbstbewusstsein, mehr Selbstwertgefühl und mehr Selbstliebe kommen.
Achtsamkeits- und Meditationstraining
Achtsamkeit und Meditation sind wichtige Anteile des Lebens. In einer hektischen und oft überwältigenden Welt sucht jeder nach einem Weg, um innere Ruhe und Klarheit zu finden.
Mein Achtsamkeits- und Meditationstraining richtet sich an in erster Linie an Frauen mit Krebs, Einzelpersonen und kleine Gruppen, die auf der Suche nach einer bereichernden Erfahrung sind, um Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und ein tiefes Gefühl der Entspannung zu erreichen.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu leben, ohne dabei von Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft abgelenkt zu werden. Es geht darum, die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen und anzunehmen, ohne sie zu bewerten.
Diese Praxis kann helfen, ein besseres Verständnis für sich selbst zu entwickeln und die eigene Lebensqualität zu steigern.
Meditation und ihre Vorteile
Meditation ist ein zentraler Bestandteil meines Trainings.
Durch regelmäßige Meditationspraxis kann man nicht nur Stress und Angst abbauen, sondern auch die emotionale Stabilität und Konzentration fördern.
Meine Kurse bieten verschiedene Meditationsformen, sodass für jeden Teilnehmer etwas dabei ist, egal ob Sie Einsteiger sind oder bereits Erfahrung haben.
Individuelle Betreuung in kleinen Gruppen oder Einzelpersonen
Meine Trainings sind bewusst auf kleine Gruppen oder Einzelpersonen ausgerichtet. Dies ermöglicht eine individuelle Betreuung und eine tiefere Verbindung zu mir und anderen Teilnehmern. Jeder Kurs wird angepasst, um auf die speziellen Bedürfnisse und Ziele der Teilnehmer einzugehen.
Was Sie erwartet
In meinen Kursen, die per Mail und/oder WhatsApp stattfinden, kombiniere ich theoretisches Wissen mit praktischen Übungen, um ein umfassendes Verständnis der Achtsamkeit und Meditation zu vermitteln.
Sie lernen nützliche Techniken, die Sie auch in Ihren Alltag integrieren können, um Achtsamkeit und Gelassenheit nachhaltig zu fördern.
Fazit
Entdecken Sie mit mir die transformative Kraft von Achtsamkeit und Meditation.
Lassen Sie uns gemeinsam einen Raum schaffen, in dem Sie Ihre innere Balance finden und die Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit begegnen können. Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrer Reise zu begleiten.
Für weitere Informationen oder zur Anmeldung zu einem Kurs kontaktieren Sie mich bitte per Mail.
Ihr Weg zu mehr Achtsamkeit und innerer Ruhe beginnt hier!
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