Ganzjährig bei dir ankommen – wir begleiten dich dabei

Nun ist das neue Jahr schon einen knappen halben Monat alt und es hat sich schon einiges getan. Sicherlich auch bei dir, hier auf jeden Fall und darüber möchte ich berichten.

🌟 Die Rauhnächte sind vorbei – doch die Innenschau bleibt

Die Rauhnächte gelten seit jeher als eine besondere, fast magische Zeit. Auch zu diesem Jahreswechsel durften Anett* und ich 13 Frauen durch diese intensiven Tage begleiten (mehr dazu hier).

Gemeinsam haben wir innegehalten, zurückgeblickt, Altes verabschiedet und dem Neuen Raum geschaffen.

Ein gefülltes Workbook, gehörte Meditationen, bewegende Impulse – all das hat diese Reise getragen.

Doch mit dem Ende der Rauhnächte stellt sich oft eine Frage:

Und jetzt?

Viele Menschen verbinden Innenschau, Reflexion und Neuausrichtung ausschließlich mit dem Jahreswechsel.

Doch eigentlich ist es genau andersherum:

Innenschau ist ein ganzjähriger Begleiter.

Sie ist kein Ritual, das nur in den dunklen Tagen des Winters Platz hat, sondern eine Haltung, die uns durch alle Jahreszeiten tragen darf.

💫 Innenschau ist immer möglich – und immer wertvoll

Wir dürfen uns jederzeit fragen:

Was brauche ich gerade wirklich?

Was wünsche ich mir für meinen Weg?

Was darf gehen?

Was darf wachsen?

Diese Fragen verlieren nie an Bedeutung. Sie helfen uns, uns selbst nicht aus dem Blick zu verlieren – besonders in Zeiten, in denen das Außen laut wird und der Alltag uns fordert.

Unsere Teilnehmerinnen können die Meditationen von mir das ganze Jahr über nutzen. Sie können im Workbook blättern, Erkenntnisse wiederentdecken, sich erden, sortieren, neu ausrichten.

Denn die Impulse der Rauhnächte sind nicht an ein Datum gebunden. Sie wirken weiter – wenn wir ihnen Raum geben.

🗓️ Ganzjährig mit uns arbeiten – auch ohne Rauhnachts-Teilnahme

Unsere Begleitung ist nicht an die Rauhnächte gebunden.

Du kannst jederzeit mit uns arbeiten – auch wenn du nicht an unserem Rauhnachtsprogramm teilgenommen hast.

Vielleicht spürst du gerade jetzt den Wunsch nach Orientierung.

Vielleicht brauchst du einen geschützten Raum, um dich zu sortieren.

Vielleicht möchtest du einfach wieder mehr bei dir selbst ankommen.

Ganz gleich, wo du stehst:

Du bist willkommen.

Zu jeder Zeit. In jedem Monat. Mit jedem Thema.

Ob in Form von Meditationen, Ritualen oder persönlicher Begleitung – wir sind da, wenn du bereit bist, tiefer zu schauen oder dich neu auszurichten. Schau dich gerne mal hier um.

✨ Die Rauhnächte schließen – dein Weg geht weiter

Vielleicht war diese Zeit für dich ein Anfang.

Vielleicht ein Wendepunkt.

Vielleicht ein sanfter Impuls.

Was auch immer sie dir gezeigt hat: Du darfst weitergehen.

Mit Neugier. Mit Mut. Mit dir selbst im Mittelpunkt.

Und wenn du möchtest, begleiten wir dich gern dabei – nicht nur im Winter, sondern das ganze Jahr über.

Sprich uns/mich an, wir/ich freue/n uns/mich.

Namaste du gute Seele deine Ela

Achtsamkeit im Leben mit Ela – achtsamer Tag

Wie wir in den Tag starten, prägt oft mehr, als wir glauben.

Nicht die Länge des Morgens zählt, sondern die Tiefe des Moments.

Ein achtsamer Beginn darf sanft sein – und ganz deiner.

✨ So beginnt ein achtsamer Tag

Manchmal beginnt ein neuer Tag ganz leise.

Noch bevor die Welt laut wird.

Bevor Gedanken anfangen zu rennen und To-do-Listen ihren Platz einfordern.

Gerade diese ersten Momente am Morgen sind für mich etwas ganz Besonderes geworden. Sie entscheiden nicht darüber, wie voll ein Tag wird, sondern wie bewusst wir ihn betreten.

☀️ Der Morgen als Einladung

Der Morgen ist wie eine sanfte Einladung.

Nicht zum Müssen, nicht zum Funktionieren – sondern zum Ankommen.

Früher bin ich oft direkt aufgesprungen, habe nach dem Handy gegriffen und mich vom Außen leiten lassen. Heute darf der Tag langsamer beginnen. Achtsamer. Freundlicher.

Ein paar Minuten nur für mich.

Ein paar bewusste Atemzüge.

Ein kleines Innehalten, bevor alles andere beginnt.

🫖 Kleine Rituale, große Wirkung

Achtsamkeit braucht keine festen Regeln. Sie lebt von kleinen Ritualen, die sich gut anfühlen.

Vielleicht ist es:

  • die erste Tasse Tee oder Kaffee, die du ganz bewusst trinkst
  • das Öffnen des Fensters und ein tiefer Atemzug frischer Morgenluft
  • ein Moment der Stille, noch bevor Worte wichtig werden

Ich habe gelernt: Es geht nicht darum, mehr zu tun – sondern präsenter zu sein.

🌿 Ein achtsamer Start

Im Leben habe ich erfahren, wie wertvoll diese Morgenmomente sind.

Sie schenken uns einen ruhigen Übergang vom Schlaf ins Wachsein.

Vom Träumen ins Sein.

Wir nehmen wahr:

  • Wie fühlt sich der Körper heute an?
  • Welche Stimmung ist da?
  • Was braucht es jetzt – wirklich?

Ohne Bewertung.

Ohne Druck.

Einfach nur wahrnehmen.

🌬️ Eine kleine Morgen-Übung für dich

Nimm dir – wenn du magst – einen kurzen Moment Zeit:

  1. Setze oder stelle dich bequem hin.
  2. Schließe sanft deine Augen.
  3. Atme drei Mal tief ein und aus.
  4. Spüre, wie dein Atem kommt und geht.
  5. Frage dich leise: „Was wünsche ich mir für diesen Tag?“

Du musst keine Antwort erzwingen.

Manchmal reicht es, die Frage im Herzen mitzunehmen.

💛 Dein Morgen darf sanft sein

Nicht jeder Morgen ist gleich.

Nicht jeder Tag beginnt ruhig.

Und doch dürfen wir uns immer wieder daran erinnern:

👉 Achtsamkeit beginnt nicht erst im Tun – sondern im Sein.

Vielleicht magst du dir morgen früh einen kleinen Moment schenken.

Nur für dich.

Nur zum Ankommen.

✨ Impuls zum Abschluss

Wie würde sich dein Tag verändern,

wenn du ihn jeden Morgen bewusst begrüßt?

Ich freue mich sehr, wenn du deine Gedanken oder Morgenrituale mit mir teilst. 🌼

Namaste du gute Seele, deine Ela 🧘🏼‍♀️

🪷🪷🪷

Du möchtest mehr mit mir zusammenarbeiten? Dann schau dich gerne mal hier um und/oder schreibe mich einfach an.

Achtsamkeits- und Meditationscoaching

Im März 2018 bekam ich die Diagnose Brustkrebs und damit begann mein tiefer, tiefer Fall ins Leere. Erst 2024 kam ich da wieder raus und genau das möchte ich dir nun erzählen.

Raus aus meinem Mäuseloch

Mein eigenes Leben hat sich geändert, als ich bewusst Achtsamkeit in meinem Leben und Umfeld integriert habe. Mit kleinen Übungen und Aktionen sowie dem Umstellen meines Lebensrythmus, konnte ich sehr viel für mich gewinnen und genau dies möchte ich nun, nach meiner erfolgreich abgeschlossenen Ausbildung zur Achtsamkeits- und Meditationstrainerin auch anderen Menschen nahe bringen. 

Mit meiner Hilfestellung will ich anderen Frauen während und/oder nach der Krebstherapie helfen zu mehr Achtsamkeit für sich und das eigene Leben zu kommen. Ihnen zeigen, wie sie zu mehr Stärke und damit zu mehr Selbstbewusstsein, mehr Selbstwertgefühl und mehr Selbstliebe kommen.

Achtsamkeits- und Meditationstraining

Achtsamkeit und Meditation sind wichtige Anteile des Lebens. In einer hektischen und oft überwältigenden Welt sucht jeder nach einem Weg, um innere Ruhe und Klarheit zu finden. 

Mein Achtsamkeits- und Meditationstraining richtet sich an in erster Linie an Frauen mit Krebs, Einzelpersonen und kleine Gruppen, die auf der Suche nach einer bereichernden Erfahrung sind, um Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und ein tiefes Gefühl der Entspannung zu erreichen.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu leben, ohne dabei von Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft abgelenkt zu werden. Es geht darum, die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen und anzunehmen, ohne sie zu bewerten. 

Diese Praxis kann helfen, ein besseres Verständnis für sich selbst zu entwickeln und die eigene Lebensqualität zu steigern.

Meditation und ihre Vorteile

Meditation ist ein zentraler Bestandteil meines Trainings. 

Durch regelmäßige Meditationspraxis kann man nicht nur Stress und Angst abbauen, sondern auch die emotionale Stabilität und Konzentration fördern. 

Meine Kurse bieten verschiedene Meditationsformen, sodass für jeden Teilnehmer etwas dabei ist, egal ob Sie Einsteiger sind oder bereits Erfahrung haben.

Individuelle Betreuung in kleinen Gruppen oder Einzelpersonen

Meine Trainings sind bewusst auf kleine Gruppen oder Einzelpersonen ausgerichtet. Dies ermöglicht eine individuelle Betreuung und eine tiefere Verbindung zu mir und anderen Teilnehmern. Jeder Kurs wird angepasst, um auf die speziellen Bedürfnisse und Ziele der Teilnehmer einzugehen.

Was Sie erwartet

In meinen Kursen, die per Mail und/oder WhatsApp stattfinden, kombiniere ich theoretisches Wissen mit praktischen Übungen, um ein umfassendes Verständnis der Achtsamkeit und Meditation zu vermitteln. 

Sie lernen nützliche Techniken, die Sie auch in Ihren Alltag integrieren können, um Achtsamkeit und Gelassenheit nachhaltig zu fördern.

Fazit

Entdecken Sie mit mir die transformative Kraft von Achtsamkeit und Meditation. 

Lassen Sie uns gemeinsam einen Raum schaffen, in dem Sie Ihre innere Balance finden und die Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit begegnen können. Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrer Reise zu begleiten.

Für weitere Informationen oder zur Anmeldung zu einem Kurs kontaktieren Sie mich bitte per Mail.

Ihr Weg zu mehr Achtsamkeit und innerer Ruhe beginnt hier!