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Toxische Beziehungen, Stress und Streit: Die fünf Schlüssel für gelingende Beziehungen und Gelassenheit (Toxische Gefühle und Beziehungen) von Michael Helfer – Buchvorstellung

Manche Beziehungen geben uns Halt, schenken Nähe und lassen uns aufblühen. Andere hingegen kosten Kraft, sorgen für Stress und lassen uns immer wieder in die gleichen Konflikte geraten. Doch warum ist es manchmal so schwer, aus solchen Mustern auszubrechen?

Genau dieser Frage widmet sich Michael Helfer in seinem Buch „Toxische Beziehungen, Stress und Streit“. Dabei geht es nicht nur um schwierige Beziehungen zu anderen Menschen, sondern auch um die eigenen inneren Muster, Erwartungen und Antreiber, die unser Denken und Handeln beeinflussen können.

Ein Buch, das dazu einlädt, genauer hinzuschauen, sich selbst besser zu verstehen und neue Wege für mehr Gelassenheit und ein gutes Miteinander zu entdecken.

Doch worum geht es genau? Schauen wir uns das Buch einmal näher an …

Toxische Beziehungen, Stress und Streit: Die fünf Schlüssel für gelingende Beziehungen und Gelassenheit (Toxische Gefühle und Beziehungen) von Michael Helfer 

Warum geraten Menschen immer wieder in belastende Beziehungsmuster, innere Anspannung und konflikthafte Dynamiken? Und wie lässt sich ein Ausweg finden? Im Zentrum des Buchs stehen fünf Schlüssel, die grundlegende, persönliche Entwicklungen ermöglichen: mehr Unabhängigkeit von Erwartungen anderer, einen freieren Umgang mit eigenen Gefühlen, mehr Ruhe und Zeit, weniger innere Anspannung und ein gelassenerer Umgang mit eigenen Ansprüchen.

Als Gegenspieler stehen auf der anderen Seite die sogenannten fünf inneren Antreiber, die unbewusst unser Denken, Fühlen und Handeln steuern und häufig zu Überforderung, Anpassung, Druck und wiederkehrenden Konflikten führen. Das Drama-Dreieck wirft einen Blick hinter ihre Architektur.

Die im Buch dargestellten Methoden lassen einerseits festgefahrene und konfliktreiche Muster bewusst werden. Andererseits ermöglichen sie nachhaltige Veränderungen hin zu einem neuen, entschleunigten Leben und einem guten Miteinander.

Ein fundierter und zugleich alltagstauglicher Weg zu mehr Klarheit, innerer Freiheit und gelingenden Beziehungen!

Daten zum Buch

Seitenzahl: 240 Seiten

Veröffentlichung: 19.07.2026 

Genre: Sachbuch

Herausgeber: Selfpublisher 

Buchtrailer

Kauflink

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Wer ist Michael Helfer?

Michael Helfer ist Diplom-Psychologe, Psychologischer Psychotherapeut und Autor. Durch seine langjährige Erfahrung in der Psychotherapie von Erwachsenen, in der wissenschaftlichen Lehre sowie in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen bringt er ein breites Spektrum an fachlichem Wissen und praktischer Erfahrung mit.

In seinen Büchern verbindet er psychologisches Fachwissen mit praxisorientierten und alltagstauglichen Konzepten. Dabei geht es ihm nicht darum, komplizierte psychologische Zusammenhänge möglichst wissenschaftlich klingen zu lassen, sondern darum, sie verständlich zu vermitteln und den Leserinnen und Lesern konkrete Werkzeuge für den eigenen Alltag an die Hand zu geben. Besonders wichtig sind ihm dabei Umsetzbarkeit, Wirksamkeit und nachhaltige Veränderung.

Auch bei „Toxische Beziehungen, Stress und Streit“ steht genau dieser Gedanke im Mittelpunkt: eigene Muster erkennen, Zusammenhänge verstehen und Schritt für Schritt neue Wege entwickeln.

Man merkt dem Buch an, dass hier nicht einfach ein paar schnelle Tipps zusammengestellt wurden. Es geht vielmehr darum, sich selbst und die eigenen Verhaltensmuster bewusster wahrzunehmen und daraus langfristig etwas zu verändern.

Und genau darin liegt für mich auch das Besondere an diesem Buch: Es möchte nicht nur Wissen vermitteln, sondern dazu anregen, dieses Wissen tatsächlich im eigenen Leben anzuwenden.

Ein persönliches Wort des Autors

Es liegt viel Herzblut in diesem Buch, und Michael Helfer beschreibt selbst, warum ihm dieses Werk besonders wichtig ist:

„Für mich ist das aktuelle Buch ein besonderes Anliegen. Es zeigt nicht einfach ein paar Psychohacks, die schnell zusammen getragen sind und ebenso schnell vergessen werden.

Das Buch basiert auf langjährigen Erfahrungen von therapeutisch sehr hilfreichen und tiefgreifenden Elementen, die ich in der Praxis regelmäßig an die PatientInnen mitgegeben habe. Sie ermöglichen, Lebensmuster zu erkennen, für die man selbst blind ist, und Konflikte, die man selbst nicht als solche erkennt.

Und ebenso wichtig: dieses Buch versetzt Lesende in die Lage, nachhaltig an sich zu arbeiten.

Es steckt viel Herzblut von mir darin, und ich bin mir sicher, dass es auch Ihnen in Ihrer beratenden Arbeit eine gute Hilfe kann.“

Wer noch mehr über Michael Helfer wissen möchte und was er sonst noch so geschrieben hat, der schaut unbedingt mal auf seiner Homepage* vorbei.

Autorenservice

📚 Du möchtest, dass auch dein Buch am Releasetag bei mir vorgestellt wird? Dann melde dich gerne bei mir! Eine solche Buchvorstellung gehört ebenfalls zu meinen Leistungen im Bereich der virtuellen Assistenz und meines Autorenservices. 💜

Namaste du gute Seele, deine Ela

Sommersonnenwende – Wenn die Sonne ihr goldenes Licht verschenkt

Es gibt Tage im Jahr, die sich ein wenig anders anfühlen als alle anderen. Die Luft scheint wärmer zu sein, die Farben leuchten intensiver und selbst die Zeit wirkt für einen Augenblick langsamer.

Die Sommersonnenwende ist für mich genau so ein Tag.

Wenn ich durch den Wald spaziere, die Sonnenstrahlen zwischen den Bäumen tanzen sehe und dem fröhlichen Zwitschern der Vögel lausche, spüre ich eine besondere Verbindung zur Natur. Es ist, als würde die Erde selbst für einen Moment innehalten und uns daran erinnern, wie viel Schönheit uns umgibt.

Die Sommersonnenwende markiert den längsten Tag und die kürzeste Nacht des Jahres. Seit Jahrhunderten feiern Menschen diesen besonderen Zeitpunkt mit Festen, Ritualen und Dankbarkeit für die Fülle des Lebens. Und vielleicht liegt genau darin ihre Magie: Sie lädt uns ein, bewusst wahrzunehmen, was bereits gewachsen ist – in der Natur ebenso wie in unserem eigenen Leben.

Was genau ist die Sommersonnenwende?

Jedes Jahr, meist am 20. oder 21. Juni, erreicht die Sonne ihren höchsten Stand am Himmel. Für uns bedeutet das den längsten Tag und die kürzeste Nacht des Jahres. Gleichzeitig beginnt aus astronomischer Sicht der Sommer.

Schon unsere Vorfahren beobachteten diesen besonderen Zeitpunkt aufmerksam. Sie erkannten die Bedeutung der Sonne für das Leben, die Ernte und den Kreislauf der Natur. In vielen Kulturen entstanden Feste, Bräuche und Rituale, die bis heute gepflegt werden.

Ob Sonnenfeuer, gemeinsames Feiern oder stille Momente in der Natur – die Sommersonnenwende erinnert uns daran, wie eng wir mit den natürlichen Rhythmen des Lebens verbunden sind.

Die besondere Kraft dieses Tages

Die Sommersonnenwende steht symbolisch für Licht, Wachstum, Fülle und Lebenskraft.

Die Natur zeigt sich in ihrer ganzen Pracht. Blumen blühen, Kräuter entfalten ihr volles Aroma und die langen Tage schenken uns mehr Zeit im Freien. Alles scheint zu wachsen und zu gedeihen.

Vielleicht ist genau jetzt auch ein guter Moment, um einen Blick auf das eigene Leben zu werfen:

Welche Samen hast du in den vergangenen Monaten gesät?

Welche Wünsche, Träume oder Projekte sind bereits gewachsen?

Und wofür empfindest du heute Dankbarkeit?

Die Sommersonnenwende lädt uns dazu ein, nicht nur auf das zu schauen, was noch fehlt, sondern auf das, was bereits da ist.

Alte Bräuche rund um die Sommersonnenwende

In vielen Regionen Europas wurden zur Sommersonnenwende große Feuer entzündet. Das Feuer galt als Symbol für die Kraft der Sonne und sollte Schutz, Glück und Fruchtbarkeit bringen.

Mancherorts sammelten die Menschen besondere Kräuter, denen zu dieser Zeit eine besonders starke Wirkung nachgesagt wurde. Andere schmückten ihre Häuser mit Blumen oder verbrachten die Nacht unter freiem Himmel.

Auch wenn wir heute vieles anders leben, steckt in diesen Traditionen etwas Zeitloses: die Wertschätzung für die Natur und die bewusste Verbindung mit den Jahreszeiten.

Wundervolle Rituale für die Sommersonnenwende

Du brauchst keine großen Vorbereitungen, um diesen besonderen Tag bewusst zu erleben. Oft sind es die kleinen Dinge, die uns am tiefsten berühren.

Den Sonnenaufgang begrüßen

Stehe etwas früher auf als gewöhnlich und schenke dir einige Minuten in der Stille.

Beobachte, wie die Sonne langsam den Horizont berührt und den Tag mit ihrem goldenen Licht erfüllt. Vielleicht nimmst du dabei bewusst wahr, welche Gedanken und Gefühle in dir auftauchen.

Dankbarkeit sammeln

Nimm dir ein schönes Notizbuch oder ein Blatt Papier.

Schreibe alles auf, wofür du in diesem Moment dankbar bist. Große und kleine Dinge. Menschen, Begegnungen, Erfahrungen oder einfach die Schönheit eines Sommertages.

Oft erkennen wir erst beim Aufschreiben, wie reich unser Leben bereits ist.

Ein Wunschritual

Die Sommersonnenwende ist auch eine wunderbare Gelegenheit, neue Wünsche und Herzensziele zu formulieren.

Frage dich:

Was darf in den kommenden Monaten wachsen?

Was möchte ich nähren?

Welchem Herzensweg möchte ich mehr Aufmerksamkeit schenken?

Notiere deine Gedanken und bewahre sie an einem besonderen Ort auf.

Barfuß mit der Erde verbinden

Suche dir eine Wiese, einen Waldweg oder deinen Garten.

Spüre bewusst den Boden unter deinen Füßen. Die Erde trägt dich – jeden einzelnen Tag. Dieses einfache Ritual kann erstaunlich beruhigend und stärkend wirken.

Ein kleines Licht entzünden

Nicht jeder hat die Möglichkeit für ein Sonnenfeuer. Eine Kerze erfüllt denselben Gedanken.

Während die Flamme brennt, kannst du dich fragen:

Welche Lichtmomente haben mein vergangenes Jahr bereichert?

Und wie möchte ich mein eigenes Licht in die Welt tragen?

Kräuter der Sommersonnenwende

Traditionell werden zur Sommersonnenwende gerne Kräuter gesammelt. Dazu gehören beispielsweise Johanniskraut, Schafgarbe, Kamille oder Beifuß.

Selbst wenn du keine Kräuterexpertin bist, kann ein achtsamer Spaziergang durch die Natur bereichernd sein. Vielleicht entdeckst du Pflanzen, die du sonst übersehen hättest, oder nimmst die Düfte und Farben bewusster wahr.

Die Natur schenkt uns ihre Fülle jeden Tag – wir müssen nur hinschauen.

Eine Einladung zum Innehalten

In unserer schnelllebigen Welt verlieren wir manchmal den Blick für die kleinen Wunder des Alltags.

Die Sommersonnenwende erinnert uns daran, einen Moment innezuhalten.

Den Wind auf der Haut zu spüren.

Dem Summen der Bienen zu lauschen.

Das Licht auf den Blättern zu beobachten.

Und uns daran zu erinnern, dass wir Teil dieser wundervollen Natur sind.

Vielleicht braucht es gar nicht mehr.

Vielleicht genügt es, für einen Augenblick still zu werden und wahrzunehmen, was bereits da ist.

🍀 Mein Wunsch für dich

Ich wünsche dir zur Sommersonnenwende Momente voller Licht, Freude und Verbundenheit.

Mögest du die Schönheit entdecken, die dich umgibt.

Mögest du dankbar auf das schauen, was bereits gewachsen ist.

Und mögest du den Mut finden, all das zu nähren, was in deinem Herzen noch wachsen möchte.

Denn manchmal beginnt das größte Wunder genau dort, wo wir einen Moment lang stehen bleiben und das Leben bewusst betrachten.

In diesem Sinne wünsche ich dir einen wundervollen Sommer voller kleiner Glücksmomente, warmer Sonnenstrahlen und magischer Augenblicke.

Von Herz zu Herz.

☀️ Reflexionsimpulse zur Sommersonnenwende

Nimm dir einige ruhige Minuten Zeit und lausche nach innen:

🌿 Worauf bin ich in meinem Leben gerade besonders stolz?

🌿 Welche Erfahrungen oder Begegnungen haben mein Herz in den vergangenen Monaten bereichert?

🌿 Welche Samen habe ich gesät, die nun beginnen zu wachsen?

🌿 Was darf ich voller Dankbarkeit loslassen?

🌿 Welche Wünsche und Träume möchte ich in den kommenden Monaten nähren?

🌿 Wo wünsche ich mir mehr Leichtigkeit, Freude und Vertrauen?

Schließe für einen Moment die Augen, atme bewusst ein und aus und spüre hinein:

Welches Licht möchte heute in deinem Leben stärker leuchten?

🌞 Deine Sommersonnenwende

Vielleicht ist die Sommersonnenwende nicht nur ein besonderer Tag im Kalender.

Vielleicht ist sie vielmehr eine liebevolle Erinnerung daran, dass das Leben aus unzähligen kleinen Lichtmomenten besteht. Aus Vogelgesang am Morgen, warmen Sonnenstrahlen auf der Haut, einem Lächeln zur rechten Zeit oder einem stillen Augenblick mitten im Wald.

All diese kleinen Wunder begleiten uns jeden Tag. Manchmal werden sie lediglich vom Trubel des Alltags überdeckt.

Heute darfst du sie wieder entdecken.

Wie verbringst du die Sommersonnenwende? Hast du ein besonderes Ritual oder einen Lieblingsort in der Natur? Ich freue mich, wenn du deine Gedanken in den Kommentaren mit mir teilst.

Ich wünsche dir von Herzen eine lichtvolle Sommersonnenwende, viele achtsame Augenblicke und den Mut, deinem eigenen Herzensweg zu vertrauen.

Namaste du gute Seele

Ela 🌿

Eisheilige im Herzen – Warum uns die letzten kalten Tage so viel lehren können

❄️Wenn der Frühling plötzlich innehält

Gerade noch schien die Sonne warm durchs Fenster, die Vögel zwitscherten ihr schönstes Konzert und überall zeigte sich das erste satte Grün. Der Frühling hatte längst begonnen — zumindest dachten wir das.

Und dann kommen sie.


Die Eisheiligen.

Diese besonderen Tage im Mai, an denen der Winter noch einmal leise anklopft. Morgens liegt plötzlich wieder Kälte in der Luft, vielleicht sogar Frost über den Wiesen. Als würde die Natur selbst noch einmal tief durchatmen, bevor sie endgültig in den Sommer übergeht.

Früher habe ich mich darüber geärgert.
Heute sehe ich darin etwas unglaublich Wertvolles.

Denn irgendwie sind wir Menschen oft genauso.

🕯️ Nicht alles muss sofort blühen

Wir leben in einer Welt voller Tempo.
Schneller.
Höher.
Weiter.

Kaum beginnt etwas zu wachsen, erwarten wir bereits die volle Blüte. Doch die Eisheiligen erinnern uns daran, dass selbst die Natur Pausen braucht. Dass Wachstum nicht bedeutet, ständig unter Volldampf zu stehen.

Vielleicht brauchen auch wir manchmal diese letzten „kalten Tage“.
Tage des Rückzugs.
Tage der Ruhe.
Tage, an denen wir noch einmal innehalten dürfen, bevor wir weitergehen.

Und genau darin liegt Achtsamkeit.

Nicht immer leisten müssen.
Nicht immer funktionieren müssen.
Sondern spüren:
Was brauche ich gerade wirklich?

🍃 Meditation zwischen Wind und Vogelstimmen

Gerade in dieser Übergangszeit liebe ich kleine achtsame Momente besonders.

Ein paar tiefe Atemzüge am offenen Fenster.
Eine warme Tasse Kaffee oder Tee in beiden Händen.
Der Wind draußen.
Das Rascheln der Bäume.
Das Zwitschern der Vögel zwischen Sonne und Regenwolken.

Meditation muss nicht perfekt sein.
Manchmal beginnt sie genau dort:
Im bewussten Wahrnehmen eines einzigen Augenblicks.

Die Eisheiligen laden uns ein, langsamer zu werden.
Noch einmal hinzufühlen.
Nicht vorschnell durch den Mai zu rennen, sondern den Übergang bewusst mitzunehmen.

🌦️ Auch kalte Tage gehören zum Wachstum

Vielleicht ist genau das die schönste Erinnerung dieser Tage:

Dass Wachstum nicht nur aus Sonnenschein besteht.

Auch die kühlen Momente gehören dazu.
Die stillen.
Die schweren.
Die unsicheren.

Und trotzdem wächst alles weiter.
Langsam.
Still.
Beständig.

Vielleicht dürfen wir uns genau daran öfter erinnern.

✨ Mein kleiner achtsamer Impuls für die Eisheiligen

Wenn du magst, nimm dir heute einmal fünf Minuten nur für dich.

🌿 Stell dich ans Fenster oder nach draußen.
🌿 Atme tief ein und aus.
🌿 Spüre die Luft auf deiner Haut.
🌿 Lausche bewusst den Geräuschen um dich herum.
🌿 Und frage dich leise:

Was darf in mir gerade noch ein wenig Zeit bekommen, bevor es wachsen muss?

💛 Fazit: Zwischen Frühling und Vertrauen

Die Eisheiligen sind für mich längst nicht mehr nur ein Wetterphänomen.

Sie sind eine Erinnerung daran, dass nicht alles sofort fertig sein muss. Dass Entwicklung Zeit braucht. Dass auch kleine Rückschritte Teil des Weges sein dürfen.

Und vielleicht liegt genau darin eine ganz besondere Form von Achtsamkeit:
Darauf zu vertrauen, dass alles zu seiner Zeit blühen wird.

pastedGraphic.png Zusammenarbeit gewünscht

Du möchtest mehr in deine eigene Achtsamkeit kommen? Kannst dir vorstellen, dass ich dir dabei helfen kann? Dann melde dich gerne per Mail (Impressum) bei mir.

Namaste du gute Seele, deine Ela

Wenn es leise in dir zu blühen beginnt – dein März

Veränderung, kleine Schritte und der Mut, deinem inneren Frühling Raum zu geben

🌷 Zwischen Aufbruch und Zaghaftigkeit

Der März ist kein lauter Monat.
Er trägt kein großes Versprechen vor sich her. Und doch liegt etwas in der Luft – eine Ahnung von Neubeginn.

Die Tage werden heller.
Das Licht bleibt ein wenig länger.
Und irgendwo zwischen kalter Morgenluft und ersten Sonnenstrahlen beginnt etwas, sich zu regen.

Vielleicht spürst auch du dieses leise Ziehen.
Kein dramatischer Umbruch. Kein radikaler Neustart.
Eher ein sanfter Impuls, der dich fragt:

✨ Was möchte in mir wachsen?

Der März erinnert uns daran, dass Veränderung nicht mit einem Knall beginnt – sondern mit einem kaum hörbaren Flüstern.

🌱 Veränderung beginnt leise

Wir sind es gewohnt, Veränderung groß zu denken.
Mit klaren Entscheidungen. Mit mutigen Schritten. Mit sichtbaren Ergebnissen.

Doch echte Veränderung entsteht oft ganz anders.

Sie beginnt mit einem Gedanken, der sich neu anfühlt.
Mit einem ehrlichen Eingeständnis.
Mit einem leisen „So nicht mehr“ oder einem zarten „Vielleicht doch“.

Viele Menschen, die zu mir ins Coaching kommen, stehen genau an diesem Punkt. Sie spüren, dass sich etwas verändern möchte – können es aber noch nicht greifen. Und genau das ist vollkommen in Ordnung.

Veränderung braucht keinen fertigen Plan.
Sie braucht Raum.
Und sie braucht Vertrauen.

Wie ein Samen unter der Erde weiß auch dein Inneres oft schon, was wachsen will – lange bevor es sichtbar wird.

🌿 Kleine Schritte sind echte Schritte

Der Frühling bricht nicht über Nacht herein.
Er tastet sich vor.

Eine Knospe.
Ein milder Tag.
Ein Vogel, der früher singt.

Und genauso darf auch deine Entwicklung sein.

Vielleicht ist dein nächster Schritt kein großer.
Vielleicht ist es nur:

💛 ein klares Nein
💛 eine bewusste Pause
💛 ein ehrliches Gespräch
💛 eine Entscheidung, dir selbst wichtiger zu werden

Wir unterschätzen oft die Kraft kleiner Schritte, weil sie unspektakulär wirken. Doch gerade sie verändern nachhaltig.

Im Coaching erlebe ich immer wieder, dass nicht der große Sprung den Unterschied macht – sondern das kontinuierliche, liebevolle Dranbleiben. Schritt für Schritt. In deinem Tempo.

🌸 Mini-Reflexion: Dein innerer Frühling

Nimm dir einen Moment Zeit.

Atme ruhig ein.
Und langsam wieder aus.

Stell dir vor, in dir gäbe es einen Garten.
Noch ist nicht alles sichtbar. Vielleicht ist manches noch unter der Oberfläche verborgen.

Und dann frage dich ganz sanft:

✨ Was möchte in mir gerade wachsen?
✨ Wo wünsche ich mir mehr Lebendigkeit?
✨ Was darf ich vorsichtig ausprobieren – ohne Druck?

Du musst keine endgültige Antwort finden.
Es reicht, wenn du beginnst hinzuhören.

🌼 Dem inneren Frühling Raum geben

Manchmal blockieren wir unser eigenes Wachstum, weil wir glauben, es müsse perfekt sein. Klar definiert. Sicher. Durchdacht.

Doch Frühling ist nicht perfekt.
Er ist lebendig. Manchmal chaotisch. Manchmal überraschend.

Vielleicht darfst du dir in diesem März erlauben, nicht alles zu kontrollieren. Sondern neugierig zu sein. Dich selbst wieder ein Stück zu entdecken.

Dein innerer Frühling braucht:

🌷 Geduld
🌷 Milde mit dir selbst
🌷 den Mut, klein anzufangen

Und vielleicht auch Begleitung – jemanden, der mit dir hinschaut, sortiert und den Raum hält, wenn du noch unsicher bist.

Eine Einladung für diesen Monat

Der März fordert dich nicht auf, dein Leben umzukrempeln.
Er flüstert dir nur zu: Es darf sich etwas bewegen.

Ganz leise.
Ganz in deinem Tempo.
Ganz bei dir.

Und vielleicht beginnt genau hier deine nächste Veränderung – nicht sichtbar für alle, aber spürbar für dich.

🌸 Du musst nicht springen.
🌸 Du darfst wachsen.

Zusammenarbeit gewünscht

Du wünscht dir mehr Achtsamkeit in deinem Leben, weißt aber nicht wie? Dann melde dich gerne bei mir per Mail und ich helfe dir dabei.

Namaste du gute Seele deine Ela

Die stille Kraft des Feuers – warum es uns beim Loslassen hilft

Wenn die Luft stiller wird und das Licht weicher, beginnt die Natur zu flüstern.

Dann erinnert sie uns daran, langsamer zu werden, loszulassen und wieder zu spüren.

Feuer ist ein Teil dieser natürlichen Sprache.

Es wärmt, es wandelt, es hält den Raum für das, was gehen darf.

Dieser Beitrag ist eine sanfte Einladung, dem Feuer achtsam zu begegnen –

nicht um etwas zu verändern, sondern um bei dir anzukommen.

🌿 Wenn etwas in uns müde geworden ist

Es gibt Zeiten, da tragen wir mehr mit uns herum, als wir eigentlich halten können.

Gedanken, die sich im Kreis drehen. Gefühle, die keinen Platz finden. Alte Geschichten, die längst nicht mehr zu uns gehören – und doch noch da sind.

Loslassen ist dann kein lauter Akt.

Es ist kein „Ich muss jetzt stark sein“.

Es ist eher ein sanftes Erkennen: Das darf gehen.

Und genau hier beginnt die stille Kraft des Feuers.

🔥 Feuer – mehr als nur Wärme und Licht

Seit jeher sitzt der Mensch am Feuer.

Nicht nur, um sich zu wärmen – sondern um innezuhalten, zu erzählen, zu schweigen, zu fühlen.

Feuer verändert, ohne zu urteilen.

Es nimmt, was wir ihm übergeben, und wandelt es.

Nicht hastig. Nicht brutal. Sondern klar.

Wenn wir achtsam mit Feuer in Kontakt treten, erinnert es uns daran,

dass auch in uns eine Kraft lebt, die wandeln darf –

ohne Kampf, ohne Druck.

🍂 Loslassen darf weich sein

Oft glauben wir, Loslassen müsse schmerzhaft sein.

Doch das Feuer lehrt uns etwas anderes:

✨ Loslassen darf warm sein

✨ Loslassen darf still sein

✨ Loslassen darf in deinem Tempo geschehen

Wenn du dich dem Feuer zuwendest – sei es einer Kerze, einer kleinen Schale oder einem sicheren Feuer im Außen – dann brauchst du nichts zu leisten.

Du darfst einfach da sein.

Mit dem, was gerade ist.

🕯️ Die Flamme als Spiegel

Schau einer Flamme eine Weile zu.

Wie sie tanzt. Wie sie sich bewegt. Wie sie niemals gleich ist – und doch immer sie selbst bleibt.

Vielleicht spürst du:

  • einen Gedanken, der leichter wird
  • ein Gefühl, das sich löst
  • einen Moment von innerer Weite

Das Feuer hält diesen Raum für dich.

Ohne Fragen. Ohne Erwartungen.

🌙 Achtsamkeit im Schein des Feuers

Ein Feuerritual muss nichts Großes sein.

Manchmal reicht:

  • eine Kerze
  • ein ruhiger Atem
  • ein stiller Moment der Ehrlichkeit mit dir selbst

Achtsamkeit entsteht nicht durch das Ritual selbst,

sondern durch deine Präsenz darin.

Und vielleicht ist das die größte Einladung des Feuers:

Bleib einen Moment bei dir.

✨ Was das Feuer uns leise zuflüstert

Feuer sagt nicht: „Werde jemand anderes.“

Es sagt: „Erinnere dich, wer du bist – ohne das Alte.“

Es schenkt keinen schnellen Neubeginn,

sondern einen ehrlichen Übergang.

Und manchmal ist genau das genug.

Sei gespannt, es werden noch ein paar weitere Beiträge zum selben Thema folgen, bis dahin …

Namaste du gute Seele, deine Ela

Rezensionsaufruf „Ein teuflisch netter Engel (Himmel, Herz und Hölle-Reihe)“ von Dana Graham

Und damit habe ich den ersten Rezensionsaufruf für 2026 für euch. Es handelt sich dabei um ein Fantasybuch der Autorin Dana Graham, welches am 1. Februar 2026 das Licht der Lesewelt erblickt. 

Ein teuflisch netter Engel (Himmel, Herz und Hölle-Reihe) von Dana Graham

Inhalt: Todesengel küsst man nicht – oder doch?

Die Suche nach zwei auf Erden verschwundenen Seelen klingt für Engel Tamael wie ein Routineauftrag. Doch kaum angekommen, verliert er seine Fähigkeit, sich unsichtbar zu machen und wird von einer jungen Frau entdeckt.

Floristin Jana weiß nicht, wo ihr der Kopf steht: Mit der Eröffnung ihres Blumenladens und einem unzuverlässigen Angestellten hat sie keinen Nerv für den überheblichen, gestrandeten Engel, der bei ihr einziehen möchte und nicht einmal weiß, wie man eine Dusche bedient. Dennoch gibt sie seinem Wunsch nach – und sofort fliegen die Fetzen zwischen ihnen!

Trotz aller Auseinandersetzungen merkt Jana bald, dass hinter Tamaels kühler Fassade mehr steckt als angenommen. Wider Erwarten entwickelt sie Gefühle für den Boten Luzifers und wünscht sich mehr als nur eine WG auf Zeit mit ihm. Aber darf man sich in einen Todesengel verlieben?

Eine magische Wholesome-Romance zwischen Himmel und Hölle!

Das hier sind die Tropes:

• Grumpy meets Sunshine

• Fish out of Water

• Slow Burn

• Wholesome Romance

• Humorvolle Urban Fantasy

• Blumenladen in einer Kleinstadt

  • Ein Engel in Not und eine Floristin mit Herz

Link zu Amazon*

Link zur Buchdetailseite* auf der Homepage der Autorin

Aufruf für einen teuflisch netten Engel

Genau für dieses Buch suche ich, im Auftrag, nun interessierte Leser, die zeitnah ihre Rezension bei Amazon und Co, sowie gerne auf dem eigenen Blog, veröffentlichen würden.

Wer Interesse hat, meldet sich per Mail* bei mir und erhält, nach Angabe von Namen, der Rezensionsplattformen, auf der die Rezension erscheinen wird (gerne auch eigener Blog), dann ein eBook Rezensionsexemplar. 

Lesezeitraum: nach Erhalt 3 Wochen, aber nicht vor dem 1. Februar 2026 die Rezension veröffentlichen.

Daten zum Buch

Format: eBook/Taschenbuch

Seitenzahl: 388 Seiten (Printversion)

Veröffentlichung: 1. Februar 2026

Hinweis!

Das Weiterreichen der eBook Datei ist untersagt.

Ganzjährig bei dir ankommen – wir begleiten dich dabei

Nun ist das neue Jahr schon einen knappen halben Monat alt und es hat sich schon einiges getan. Sicherlich auch bei dir, hier auf jeden Fall und darüber möchte ich berichten.

🌟 Die Rauhnächte sind vorbei – doch die Innenschau bleibt

Die Rauhnächte gelten seit jeher als eine besondere, fast magische Zeit. Auch zu diesem Jahreswechsel durften Anett* und ich 13 Frauen durch diese intensiven Tage begleiten (mehr dazu hier).

Gemeinsam haben wir innegehalten, zurückgeblickt, Altes verabschiedet und dem Neuen Raum geschaffen.

Ein gefülltes Workbook, gehörte Meditationen, bewegende Impulse – all das hat diese Reise getragen.

Doch mit dem Ende der Rauhnächte stellt sich oft eine Frage:

Und jetzt?

Viele Menschen verbinden Innenschau, Reflexion und Neuausrichtung ausschließlich mit dem Jahreswechsel.

Doch eigentlich ist es genau andersherum:

Innenschau ist ein ganzjähriger Begleiter.

Sie ist kein Ritual, das nur in den dunklen Tagen des Winters Platz hat, sondern eine Haltung, die uns durch alle Jahreszeiten tragen darf.

💫 Innenschau ist immer möglich – und immer wertvoll

Wir dürfen uns jederzeit fragen:

Was brauche ich gerade wirklich?

Was wünsche ich mir für meinen Weg?

Was darf gehen?

Was darf wachsen?

Diese Fragen verlieren nie an Bedeutung. Sie helfen uns, uns selbst nicht aus dem Blick zu verlieren – besonders in Zeiten, in denen das Außen laut wird und der Alltag uns fordert.

Unsere Teilnehmerinnen können die Meditationen von mir das ganze Jahr über nutzen. Sie können im Workbook blättern, Erkenntnisse wiederentdecken, sich erden, sortieren, neu ausrichten.

Denn die Impulse der Rauhnächte sind nicht an ein Datum gebunden. Sie wirken weiter – wenn wir ihnen Raum geben.

🗓️ Ganzjährig mit uns arbeiten – auch ohne Rauhnachts-Teilnahme

Unsere Begleitung ist nicht an die Rauhnächte gebunden.

Du kannst jederzeit mit uns arbeiten – auch wenn du nicht an unserem Rauhnachtsprogramm teilgenommen hast.

Vielleicht spürst du gerade jetzt den Wunsch nach Orientierung.

Vielleicht brauchst du einen geschützten Raum, um dich zu sortieren.

Vielleicht möchtest du einfach wieder mehr bei dir selbst ankommen.

Ganz gleich, wo du stehst:

Du bist willkommen.

Zu jeder Zeit. In jedem Monat. Mit jedem Thema.

Ob in Form von Meditationen, Ritualen oder persönlicher Begleitung – wir sind da, wenn du bereit bist, tiefer zu schauen oder dich neu auszurichten. Schau dich gerne mal hier um.

✨ Die Rauhnächte schließen – dein Weg geht weiter

Vielleicht war diese Zeit für dich ein Anfang.

Vielleicht ein Wendepunkt.

Vielleicht ein sanfter Impuls.

Was auch immer sie dir gezeigt hat: Du darfst weitergehen.

Mit Neugier. Mit Mut. Mit dir selbst im Mittelpunkt.

Und wenn du möchtest, begleiten wir dich gern dabei – nicht nur im Winter, sondern das ganze Jahr über.

Sprich uns/mich an, wir/ich freue/n uns/mich.

Namaste du gute Seele deine Ela

Business und Privat – passt das zusammen?

Immer wieder frage ich mich, ob auch private Einblicke in mein Business fließen dürfen – und wenn ja: wie viel ist eigentlich „erlaubt“?

Ich bin noch mit dem Gedanken groß geworden, dass Privates im beruflichen Umfeld nichts zu suchen hat. Wer sich dort persönlich zeigt, wirkt unprofessionell – so hieß es zumindest früher. Aber stimmt das heute wirklich noch? Genau das möchte ich in diesem Beitrag hinterfragen.

Beginnen wir einmal mit einer kleinen Definition:

💰 Business ist … der Beruf, die Selbstständigkeit, also das, womit man seinen Lebensunterhalt verdient.

🛋️ Privat ist … Familie, Freunde, Hobbys, Interessen – und man selbst als Mensch.

Wenn man diese Definition zugrunde legt, wirkt es zunächst ganz einfach, beide Bereiche voneinander zu trennen. Und doch tauchen die Fragen immer wieder auf.

Früher vs. Heute

Früher galt die Regel: Privates hat im Beruflichen nichts verloren. Heute sieht das schon anders aus – immer öfter zeigen Menschen auch persönliche Facetten im beruflichen Kontext.

Ich frage mich daher schon eine ganze Weile: Wie viel Privates darf ins Business einfließen, ohne dass man – gerade als Selbstständige*r – an Glaubwürdigkeit verliert? Fest steht: Persönliches macht uns nahbar und menschlich.

Meine Überlegung

Genau deshalb spiele ich mit dem Gedanken, auch auf meinen Social-Media-Kanälen und meiner Business-Website hin und wieder private Einblicke zu geben. Aber bevor ich das tue, brauche ich eure Meinung:

Würdet ihr solche Beiträge von mir gerne lesen – oder interessiert euch das eher weniger?

Ich bin sehr gespannt auf eure Antworten und freue mich auf einen regen Austausch.

Grüße Ela